近期，某歌手曝光了一段其所在的經紀公司管理層的會議錄音，錄音內容主要是其管理層對於歌手個人形象的負面評論，這位歌手在微博中也闡述了自己這些年來的從藝歷程，並且控訴了原公司高層對自己的精神打壓和控制。
微博發出以後，引爆各大社交媒體，在獲得了朋友和網友的聲援的同時，也引起了大家對職場PUA現象的關注和討論，許多人也從大家的討論中開始意識到，自己也曾經或者正遭遇職場PUA。
職場PUA＝職場中上級對下級的精神控制
你是否遭遇過上級在公開場合的指責和謾罵？你是否曾因為上級對你一時關心一時貶低的兩極態度而困惑不安？你是否也曾因上級的強烈否定而自我懷疑，轉頭又因為上級一個承諾歡呼雀躍埋頭苦幹？
遭遇職場PUA的人，往往會在反覆的打壓—肯定—指責—承諾—謾罵的循環中，而變得越來越自卑、恐懼。
職場PUA，在剝除所有行為的外在後，其本質就是一種精神控制和心理打壓。
而作為職場中，職業生涯被上級把控的個體，是非常容易在這樣的打壓和控制中迷失自己，進而不斷自我懷疑，甚至會導致更嚴重的心理障礙。
職場PUA的背後，是每一個在不自覺中不斷退讓，最終喪失原本屬於自己的領地的個體。
作為一名職場人，在生活中，我們又該如何規避這些可能的職場PUA現象呢？
01保持對自己的清醒認知
職場中，我們不可避免會受到上級，同事的評價影響，從妝容、言行到工作能力，而周圍人的評價往往也會影響你的自我認知，此時，你可以吸取評價中友善的，真實建議的部分，對於那些惡意的帶有扭曲意味的評價，則不要過多在意。
02與上級的交流保持相對安全的距離
很多人一開始並沒有察覺到自己正在經歷職場PUA，是因為在與上級的交往中，作為上下級的邊界被突破，上級對你的「關懷」讓你感覺似乎獲得了「友誼」，以致於在經歷上級的「打壓」時，你沒有立刻意識到不正常。
與上級保持良好的溝通距離，有助於你看清自己所處的位置，進而做出更好的判斷，不會輕易受到影響。
03不要過多地自我懷疑
保持對自我的審視能夠敦促你更好的進步但如果到達自我懷疑的程度，且頻率越來越頻繁，則並不利於自身的精神健康，也會讓人更容易被其他人影響和控制。
04保持良好的生活和社交狀態
在職場之外，保持良好的生活和社交狀態，能夠讓你脫離職場中一些負面的情緒和現象，讓你的身心獲得更多的滿足感，也不會那麼容易就受到負面情緒的影響。
05進行超低溫冷療
進行超低溫冷療，緩解焦慮抑鬱情緒，提升心理健康水平。
人的心理與生理機制息息相關，高強度的工作也會加強人的精神損耗，想要保持更清醒的頭腦和更積極向上的生活狀態，你需要超低溫冷療來幫助你調節身心。
超低溫冷療通過極低溫刺激，激活體內快樂因子，幫助調節激素水平，讓你從身體到心理，都能獲得釋放、解壓和愉悅，讓你更積極面對生活。
職場PUA往往不是突然發生，它會以悄無聲息的方式入侵你的工作甚至生活，想要遠離職場PUA，我們的心理防禦牆就要足夠堅實可靠，保持清醒的自我認知，積極的心理狀態，遠離這些職場「怪相」。