大家都明白，衰老是人類生長過程中必然會經歷的事情，尤其是人到中年，面對鏡子裡的自己一天天變老，黑髮變白，皺紋爬上臉龐，相信大家都是不太能夠接受的。我們雖然無法對阻止衰老，但是我們可以儘量延緩衰老。
40-59的黃金年齡，防早衰，記住遵六戒，能做到一個也是好的
戒過勞：40-59歲，是中年壓力最大的時候，為了追求更好的生活，大家在忙碌著，拚命著。那些過勞死、猝死的新聞一遍遍在給我們敲響警鐘，過勞會危害到身體健康。實際上，超過身體負荷的工作，也會加速身體各個器官的老化，也就是加速你的衰老。
戒發怒：生活節奏快，壓力大，心情壓抑容易導致怒火中燒，但生氣、發怒卻會造成身體內分泌系統紊亂。發怒的時候，大量的血液湧向大腦，會增加腦血管壓力，此時血液中所含的「毒素」較多，氧氣較少，對大腦而言可能是一種衰老加速劑。健康受到損害，當然就會老得更快。遇到棘手的事情，應該先冷靜下來，不要被壞情緒所控制，關關難過，咱們慢慢過。
戒縱慾
凡事有度，縱慾過度容易造成精力透支，尤其是到了中年以後，身體各項機能逐漸衰退，若還是不加控制，過猶不及則會傷身。
戒飽食
現在生活條件好了，大多數人都不會有吃不飽飯的困擾，卻要警惕吃太飽對身體的傷害。長期飽食，腸胃系統不斷運轉，大量血液也集中在此，大腦容易發生缺血而影響正常代謝，加速大腦衰老
戒煙酒
煙酒不僅加速人體的衰老，也會導致疾病的產生，甚至危害生命。煙酒中的尼古丁、酒精等物質對身體的危害都是超出我們想像的，因此為了你的美貌，也為了健康，能戒就戒了吧
戒高糖
糖吃多了不僅危害健康，也會加速你的衰老，這是容易被大多數人忽視的健康問題。高糖飲食，容易導致細胞蛋白質變性，破壞細胞功能，導致細胞衰老。長期吃高糖的食物，也會身體內的血糖水平升高，糖分子與蛋白質結合，發生糖化反應，從而損害皮膚，導致皮膚產生皺紋、臉色變黃、老化等。
以上抗衰六戒你能做到幾個呢？做不到全部也沒關係，我們可以慢慢改正。生活中也可以做一些有助於抗衰的事情，來延緩衰老。
記住抗衰4個字，延緩衰老也不難
搓
堅持中醫的經絡按摩法，可以祈禱防衰抗老的作用。記住，想延緩衰老，可以試著常搓下面幾個部位
搓手：雙手對搓手背50下，再對搓手掌50下，早晚各一次，可以促進血液循環，喚醒大腦和身體的神經樞紐，延緩衰老。
搓額：雙手上下搓額，可以提神醒腦
搓鼻：雙手食指搓鼻樑的兩側，可以促使鼻腔通常，預防感冒
搓腹：雙手打圈式搓腹，可以幫助腸胃蠕動，促進消化
搓腰：雙手搓熱後，再腰部上下搓50下，可以緩解腰酸
搓足：雙手搓足底，左右各50下，可以促進血液循環，增強免疫力
控
合理飲食，控制食量，控制體重。美國曾經有一項關於血管衰老的研究發現，人適當地控制食量，保持一點點飢餓感，可以延緩衰老。因為人在食物攝入量較低的時候，體內會產生一種稱為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產生的酮基分子，可以減緩血管系統的細胞老化。另外控制飲食也能夠減少氧自由基的產生，避免它對細胞的損害，從而達到延緩衰老的目的。
飲食上可以記住：少吃肉類、精製碳水，多吃粗糧，多吃新鮮的蔬果，多喝水，每天喝一杯綠茶。烹飪的時候加入一些薑黃、肉桂、丁香、姜、大蒜等天然香料，有助於抗炎和促進免疫力。
睡
優質睡眠，可以讓身體各項機能得到休息和恢復，降低身體老化程度，減少老年疾病的發生。記住每天睡夠7小時，睡不好的人可以多吃小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等助眠食物，睡前多搓腳心，泡腳，也有助於幫助睡眠。
練
適度的運動，可以延緩肌肉減少的速度，慢跑、快走、游泳等強度不大的運動，適合中老年人，既能夠練到肌肉，也能夠增強心肺功能。運動時間以微微出汗，舒適無疲勞感為宜。