文/職場逗伴匠
為什麼牛津大學能培養出活躍於國際社會的領域精英？
想成為現代精英人士我們需要去具備的六大能力分別是什麼？
數百年間始終享有盛譽的牛津大學在教育方面有何獨到特別之處？
前幾天看完《牛津的6堂自我精進課》，作者是牛津大學教育學博士岡田昭人，他在紐約大學獲得跨文化交流學碩士學位，後在牛津大學獲得教育學博士，是首位獲得該學位的日本人。
作者以留學牛津大學的親身經歷為基礎，首次披露了牛津精英身上普遍擁有的六大能力：
統率力：自然而然立於人之上，領導其他人的能力
創造力：不斷重複模仿，從中產生全新想法的能力
戰鬥力：在尊重對方意志的同時，始終貫徹自身主張的能力。
分解力：作為解決問題的捷徑，分析問題根本所在的能力。
冒險力：把考驗和苦難作為動力向前邁進的能力。
表現力：給對方留下深刻印象的能力。
讀完這本書，在個人的認知升級層面，打開了新的成長視角。
接下來，就自己的切身感受，總結其中頗為受益的三個收穫點：
無聊的獨處時間培育出創造力：為了思考，而進行的散步。
溝通中的「聽說」能力：確認想表達的事情要點+用一個詞（一句話）簡潔地說。
從每天簡單的冒險「試驗」開始：給自己不一樣的小驚喜，遇見未知的可能性。
一、 無聊的獨處時間，培育出創造力
可以去嘗試，為了思考而進行的散步。
英國的終身教育研究者特雷薩.貝爾頓採訪了許多著名的科學家、藝術家、運動員，其中很多人都說：「小時候獨處的時間、無聊的時間，對孕育自身的創造力很有幫助。」
這讓我想起周末居家，陪孩子玩耍時的一件事。
原本孩子一個人在客廳搭積木，沒多久就跑到書房裡跟我說：「爸爸，我一個人玩積木好無聊啊。」我笑笑說：「你自己再去想想看，這個積木除了可以拼出一亮小卡車，還可以拼出什麼其他的車子？拼好了，叫我一聲，我就出來跟你一起玩。」
到後來，孩子獨自回到客廳，一口氣拼出了小汽車、坦克、警車、救護車、消防車五種車子，然後興致勃勃地來跟我展示他的作品。
當然，我陪他玩了半天的各種遊戲，同時也進行了獎勵。
忙碌奔波的現代人，大多數根本停不下來，哪有時間讓自己喘口氣，放慢節奏。
可仔細一想，很多事情為什麼結果往往不如人意？
沒有一個無聊的前提，缺乏獨處的環境，很多事情的最終結果，自然也難以出彩。
作者岡田昭人針對上述現象，就提出了一個調整節奏的「散步方法論」，他將散步分為三種：
放鬆的散步：沒有目的的散步。
有目的的散步：如減肥、遛狗等等。
為了思考的散步：在試圖進行思考的時候。
科學研究表明，散步有利於人們的身心健康。大家可以參照上述三種，進行適合自己的散步方式。每天為自己單獨留出一個時間塊，遠離外界的干擾，選一個相對獨處的時段，去慢慢走兩步，在散步中去進行深度思考，感受那份充實與意義感。
平時自己也有散步的習慣，家住長江邊，經常在晨跑後一個人在江邊走走看看，望著江面上來往的貨輪、各個年齡段的晨練人、天空從蒙蒙亮到日出東方的燦爛，內心就產生一種莫名的充實感。
需要提醒的是，想要在散步中有序思考，需注意以下三個細節：
A.不要用力，慢慢地散步。
平時的工作生活已經夠忙了，要好好享用這份獨處的時光。放慢步伐，保持節奏去走。
B.欣賞周圍的景色。
放慢節奏後，細心去觀賞眼前的風景。出現的人人事事物物，皆為欣賞對象。不僅是視覺，還可以調用身體的多感官，如觸覺、聽覺、嗅覺等等。體驗越多，收穫越大。
C.至少尋找30件讓自己感覺愉快的事情。
當然，也不見得一定要30件，10件也是可行的，根據個人的實際情況來做定奪。
總而言之，這是培養我們把事物往好的方面去想的習慣。
例如一朵盛開著的花、下棋人爽朗的笑聲、孩子們愉快地玩耍嬉戲、遇見了一位老同學等等。在散步中，多去關注讓自己覺得愉快的事情。
很多有趣的靈感創意，都是在散步中迸發出來的。
二、溝通中的「聽說」能力
在我們的日常生活工作中，人與人之間都需要各種溝通。如何才能進行有效的表達？
很多人是不得其章法，關於溝通中的「聽」與「說」這兩大能力，在《牛津的6堂自我精進課》這本中進行了三點詮釋：
「聽」的能力
A.與人溝通時，請面朝說話人，認真傾聽到最後。
B.一邊聽，一邊與其保持同頻互動，並確認對方想表達的事情要點。
C.一邊聽，一邊理解對方的態勢語（非語言交流），同時做出適當的反應（如贊同/疑問/高興等）。
真正懂溝通的，都是一個善於傾聽的高手。
這讓我想起自己平時的一些溝通細節，有時候跟他人對話時，不自覺地就習慣側著身子，眼神也時常沒專注在對方身上，這個習慣要糾正過來。關於溝通中的正確態勢反應，這方面自己做的還不錯，比方說與人對話中的點頭、微笑、表示疑問（贊同）、豎大拇指表示認可等等。
「說」的能力
要麼用一個詞，要麼用一句話，簡單予以概括。
說話不是想到哪兒就說到哪兒，要一語中的，簡潔清晰。
關於這方面「說」的能力，書中提出了兩點：
A.輸出想表達的事情，明確你的要點及目的（理由）。
B.注意說話的先後次序，重點在於要讓對方容易聽懂。
很多人說話講半天，人家都不知道在表達什麼，找不著北。
多數人是不知道怎麼說，於是就想到哪裡說到哪裡，甚至講的停不下來，還自我感覺良好。怎麼辦呢？記住前面講的那個方法：
無論什麼事情，學會用一個詞或者一句話，簡單予以總結。
例如，跟下屬開會時，過去有時候興致一來，噼里啪啦會講一大堆，最後大家聽進去了多少，不得而知。現在不一樣了，開部門周會，我現學現用。
「今天的會議，我講一個詞，細節！」我開口說著。
「第一，區域衛生的細節，大家的辦公區衛生，經常看到一些不恰當的物品堆放，請大家不要鬆懈。第二，工作習慣的細節，工作好習慣要學會保持，不要總想著踩點打卡，到點下班，每天大家要思考自己的工作成果。第三，同事合作的細節，一項工作需要其他部門同事的參與協助，要注意換位思考，細節做好了，別人才願意更好配合你。」我慢慢地說著。
從大家的眼神和表情中，我看出了這次溝通是有效的。
去練習總結力，剛開始或許有難度，慢慢練習下去，你會發現自己的表達越來越有魅力。
善於抓住溝通時機轉變的關鍵
表達時，別只顧著自己說，要關注對方，甚至觀察周圍的動態。
我們常說的隨機應變，就是善於捕捉細微變化，並做出快速有效反應的能力。
比如，對方的表情突然嚴肅起來、談話中斷，陷入沉默、與你說話的人，實現開始游離了、瞬間笑起來了、看到對方在不停咳嗽/看手錶/看手機、雙手交叉抱胸、不停搖晃雙腿、嗯嗯嗯說個不停、眼睛眯起來......
每一個不經意的細節，不是危機就是轉機。
上述細節，在溝通中都需要我們去思考、聽到、看到、做到、知道、得到。
三、從每天簡單的冒險「試驗」開始
給自己不一樣的小驚喜，遇見未知的可能性。
例如作者岡田昭人在日常生活中，會進行以下簡單能做的冒險：
改變上班、上學的模式
作者以前在牛津大學留學時，每天都從家裡走到教室所在的建築樓。突然有一天，產生「今天試著走一下別的路」的心情。然後呢？作者在新的路徑上，見到了從未見過的漂亮咖啡店、收藏豐富的雜貨店。很多風景就在身邊，去稍作改變，就會有一些新奇的發現。
改變是為了發現，發現是在學習路徑上的一種探尋。
查理.芒格有兩種學習方法，
其一是發現什麼有效，就去複製這種方法。
其二是發現什麼無效，然後規避它。聽上去很簡單，在實際運用中能去做到的，少之又少。
深者得其深，淺者得其淺。
回到自己的實際生活中，下次自己如遇到瓶頸或者需要自省時，就去換一種常規路徑，相信會收穫到不一樣的體驗與結果。
挑戰未知的食物
對於未知的食物與飲料，先不管好不好吃，吃過的經驗可以成為今後聊天的素材。
直面未知，可以多加挑戰，當然這需要一點「冒險」精神。
例如，吃個大蒜/榴槤、品嘗一道過去不敢吃的菜、體驗下不同國家/區域的咖啡口味等等。面對曾經的未知，你邁過了那道坎，自己會有一種小驚喜，內心也會得到一份愉悅和滿足感。
一個小瞬間，一次小挑戰，一份小驚喜。
行動起來，你也可以。
鍛鍊身體，使五官變得靈敏。
持續一成不變的生活會導致運動不足，身體感覺變遲鈍。
不妨嘗試一下新的體育運動或興趣活動。
這一點，我深有感觸。過去，自己鍛鍊身體的方式，主要就是慢跑。時間久了，會感覺過於單一。現在給自己增加了一些新項目，在多元行為鍛鍊下，感覺身體更加有活力了。
現在除了慢跑，我還會進行伏地挺身、平板撐、仰臥起坐、瑜伽球等方面的運動，身體的協調感覺，較之前得到了更全面的鍛鍊。
關於個人的自我精進，《牛津的6堂自我精進課》這本書還講了其他精彩內容，比方說創造力、統率力、表現力等等，在這裡就不一一展開了。
我所分享的這三點，是閱讀中自己感觸較深的：
無聊的獨處時間，培育出創造力
可以去嘗試，為了思考而進行的散步。
溝通中的「聽說」能力
學會傾聽，同時要麼用一個詞，要麼用一句話，簡單予以概括。
從每天簡單的冒險「試驗」開始
給自己不一樣的小驚喜，遇見未知的可能性。
要知道，生活中的每一個可能，都是前面所有經驗和結果的累加。
總之，自我精進是對外界保持時刻敏感，吐故納新疊代信息，需要持續修行。
先把該做的做好，再把想做的做成。
宮崎駿說：「怕什麼路途遙遠，走一步有一步的風景，進一步有進一步的欣喜。」
自我精進，在路上。
幸福，在路上。
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【作者簡介】職場逗伴匠，「我是好講師大賽」全國50強 / 美國ACI認證職業講師 / 今日頭條&悟空問答 優質職場領域創作者 / 青雲計劃獲獎者 / 生涯規劃師 / 自我效能管理達人/ 專欄原創作家 / 5:00早起倡導者 / 馬拉松跑手 / 讀書控 / 旅行生活踐行者 / 視覺手繪族