作者：艾聞（情感自媒體人）
遭遇了感情的背叛之後，「和解」也是一門重要的功課，但是，你真正要和解的人，並不是背叛你的那個人，而是自己。
首先，面對感情的背叛，你要接受自己的情緒失常。
遭遇感情的背叛，是一種極深的傷害，大概是一個人這輩子，在心靈和情感方面遭受過的最深的傷害，沒有之一。
所以，傷害之後，你的所有情緒失常，都是正常的——如果一個人遭遇了這麼重的傷，都還能若無其事，都還能情緒平穩，那麼，大概反而是不正常的表現。
陷入背叛傷痛中的你，情緒失控，只是一個正常結果反映而已，就像被人打了會疼，心情不好會消極，而這個時候的你，是完完全全被負能量包圍的，所有的負面情緒，在你這裡都無一例外地集中而來，沮喪、失望、憤怒、無助、消沉、乃至歇斯底里或是了無生望……大概，在遭遇背叛之後，你會陷入一個負面情緒累加且每時每刻都在吞噬你的狀態中，所以，你的不正常，都是正常的。
無需因為自己的各種反常表現，而質疑自己；更不用試圖抵禦這些負面情緒的情緒，因為你越是抵禦，他們的作用力反而越強——你要做的事情，就是學會與情緒共處，情緒就像潮水一般，不管如何來勢洶洶，總會隨著時間的流逝而逐漸消減。
這個時候，那個背叛你的人，一定會說，你不正常，乃至神經病！你無需放在心上，ta能說出這樣的話，是因為ta根本就無法感同身受你當下的一切。
其次，面對感情的背叛，你要接受自己的「無能為力」。
感情的背叛，讓你陷入某個困境，你走不出來，你擺脫不了，你無法解決，這個時候，不要貶低自己，不要自我否定，因為，所有人都是如此，都是這樣過來的。
從來沒有人教過你，該如何應對感情的背叛；你也從來沒有去關注過這方面，因為你根本就沒有想到過，有一天自己會遭遇這一切。
所以，感情的背叛，無非就只是一個問題而已，只是，這個問題你以前沒有碰到過，你當然就不知道該如何解決了——處理任何問題，都是一個學習的過程，沒有學習，自然也就沒有解題的能力。
所以，在遭遇感情背叛之後的一段時間，你一定是無能為力的，一定是無奈無助的，沒有關係，接受自己當下的無能為力。但是，你不能永遠都無能為力，你必須要為自己負起責任來。
從無能為力，到有能力解決問題，關鍵就是「學習」，你需要學的，實在太多，方方面面，包括對感情婚姻的重新認知，包括對對方和自己的重新了解，乃至要更加深刻理解人性的複雜；同時，你還得調整自己，在具體的行動上努力，比如獨立，依靠自己等等。
這些功課逐漸完成以後，你解決問題的能力也就具備了——所有不能解決的問題，基本都是能力不夠的問題。當下困擾你的問題，在你能力不斷增長以後，再回頭時，都不是問題。
第三、面對感情的背叛，你要接受自己的不完美。
沒有人是十全十美的，我們每個人身上都會有缺點和不足，這個缺點和不足，可能會構成兩個方面的問題，一是成為對方背叛你的理由及藉口；二是成為自己無法解決問題的障礙。
對於第一個問題，大可不必糾結，自己不完美，不是對方背叛的真實原因，自己根本不需要調整自己去滿足對方——愛你的人，不會挑剔你；更不會因為挑剔你而背叛你。
如果你非要按照對方「完美」的標準來要求自己，反而會陷入迷失自己的陷阱。
同時，很多人會跟你說，因為你不完美，無法滿足對方，對方才會背叛你——這種思路下，你會反思自己，反思自己的結果，一定能找到自己的缺點和問題。這些缺點和問題，當然都是真的問題，但這些缺點和問題，不列入你處理這段關係的範疇，換而言之，調整自己，不是解決背叛的根本。
——解決問題的根本，是在背叛感情的那一方，一個背叛感情的人，都不反思自己，都不調整自己；你這個遭遇背叛傷害的人，幹嘛反而要覺得自己有問題呢。
對於第二個問題，大多屬於性格問題，比如優柔寡斷、瞻前顧後、患得患失；懦弱、心軟，重感情等等，都會成為你無法解決問題的障礙，沒有關係，通過這段經歷看到自己的弱項，不是壞事情，反而是好事情。
接下來的時間，關注於自己的這個深層問題，這些問題才是把自己困在這裡的根本原因，慢慢去調整自己，一切都會好起來的。
終有一天，你會明白，自己有些地方是無法改變的，但是，你也坦然接受了這個不完美的自己，並且喜歡這個不完美的自己——這個時候，就是我們常說的，懂得愛自己。