據調查顯示，女性發生便秘的機率是男性的2倍。
便秘指的是排便的次數減少，一般每周少於3次或每2~3天甚至更久排便一次，糞便干硬，常有排便困難感，甚至伴有嘔吐、腹脹、腸絞痛以及腹部包塊等症狀。便秘的原因主要分為兩大類，即功能性便秘和器質性便秘，我們主要了解功能性便秘，其原因如下：
1、進食量少或食物中的膳食纖維少，對結腸運動刺激少。
2、生活沒有規律，精神壓力大。
3、平時運動量少導致腸蠕動少，結腸功能減退。
4、妊娠次數多或年老體弱者腹肌張力低致排便動力不足。
5、長期濫用瀉藥，造成藥物依賴性，使腸道失去正常的排便反射。
6、結腸冗長，糞團內水分被過多吸收。
既然便秘了，那肯定就不容易拉出來了，出不來的大便，會在腸道里一遍遍被 「榨乾」，最終就會有肚子脹痛的感覺，甚至造成「糞便嵌塞」。如果用蠻力把它拉出來，後果就是肛門撕裂、出血，對於有心血管疾病的人來說，會造成腹壓增大、血壓升高、心率加快，很可能造成猝死，非常危險！
莫慌，莫慌，咱們是有辦法解決的。在剛開始便秘的時候，可以多吃香蕉、蘋果、西瓜、火龍果等，這些水果富含膳食纖維、維生素和有機酸，可以潤滑腸道，促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。
1、乳果糖口服溶液：
乳果糖能在結腸中受到消化道菌群的作用而轉化成有機酸，使腸道內的ph值下降，同時還能保留腸道內的水分，增加糞便的體積以刺激腸道蠕動，緩解便秘。
2、硫酸鎂：
通過在腸道內形成一定的滲透壓，使大量水分聚集在腸道內，從而刺激腸道的蠕動而排便。
3、枸櫞酸莫沙必利片：
促進乙醯膽鹼的釋放，增強胃腸道的蠕動。
4、開塞露：
潤滑並刺激腸壁以達到軟化大便，並使大便容易排出體外。
忘了告訴大家，經常性便秘還會導致肚子大、面部痤瘡、口臭等。
所以呀，愛美的小姐姐們，在日常生活中，一定要養成良好的飲食習慣和排便習慣，適當運動，多喝水，為了顏值不減分，快快行動起來吧！
作者：武漢市第三醫院 朱麗麗