施瓦辛格是健美界的傳奇，獲得了7次奧林匹亞健美冠軍，他擁有無與倫比的健美身材，是很多人心目中的偶像。他的身材有希臘雕塑的美感，雖然現在的健美運動員塊頭很多超過了施瓦辛格，但是施瓦辛格的身材依然是很多人心中的理想型。
也許，普通大眾的目標不是施瓦辛格一樣的身材，但是施瓦辛格的訓練依然值得大家借鑑。他樂於分享，積極推動健美和健身產業發展，對於如何健身，他甚至專門寫了一本書。想要把身材或是肌肉練好，跟施瓦辛格大神學習，顯然能夠事半功倍。
到底如何才能把肌肉練好，施瓦辛格其實談過很多，這裡分享他認為比較重要的四點：
1、熱情
不論做什麼事情，熱情都非常重要。很多人無法堅持訓練，覺得健身太苦了，肌肉酸痛讓人無法承受，想要把肌肉或是身材練好，則需要日復一日遭受這樣的「折磨」。但是，施瓦辛格覺得，健身是一種享受。訓練時的泵感，訓練之後幾乎虛脫的放鬆感，都讓他喜歡。別人是教練催著去健身房，施瓦辛格則是迫不及待去健身房訓練，這就是他能夠把肌肉練好的原因之一。
2、基本技巧
健身不是去健身房瞎練，你必須掌握一些基本規律和技巧。這些規律和技巧經過前人的實驗檢測，被證明有效果，我們當然要繼續採用。我們需要掌握一些基本的理論知識，並且付諸實踐。掌握練胸肌、背部、腿部、手臂等基本動作，把基礎打好，你才能進一步提升。
3、感覺和直覺
這是高手和普通健身者的差別，施瓦辛格覺得，在基礎打好之後，要發展自己的直覺，跟著感覺去訓練。基本訓練規律都一樣，但是高手必須找到最適合自己的方式。即使是奧林匹亞健美冠軍，他也會遇到訓練問題，這時候，基礎知識並不能解決問題，他們需要跟著自己的直覺去改變訓練方式，通過一些小技巧去突破原有的限制。
4、分析評估
健身不只是揮灑汗水，還需要動腦子。不斷地思考總結自己這段時間來的訓練和效果，改進自己的訓練方法。不只是健身練肌肉，其實事情也一樣，只有不斷分析和思考，才能進步。