有患者諮詢：我的血液粘稠度高，請問怎樣降低血液的粘稠度?飲食上有哪些注意事項？今天我們一起來了解一下。

血液粘稠度高又稱為高粘稠血症，中老年人易患。血液粘度的高低與血漿蛋白濃度有很大關係。許多血漿蛋白異常的疾病都可以表現出明顯的高粘滯症狀，如巨球蛋白血症、多發性骨髓瘤、先天性高纖維蛋白原血症、某些膠原性疾病等。由於血漿中蛋白含量的異常升高，使血漿粘度明顯升高，進而使血液粘度升高。

血稠程度受很多因素所影響，比如飲食、運動、飲水、氣候、機體代謝情況等等。血液粘稠度高可由此引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

對於中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。因為血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。

血液粘稠高的人這些是禁忌！

（1）甜食

血液粘稠高的人不能吃的食物之甜食。甜食含有高糖，如果一直攝取過多糖類，就會使這些糖類都轉變為脂肪存在我們的體內，這些脂肪要超過了我們正常所需的一些量就會使身體變得肥胖，從而膽固醇、甘油三酯升高，對於血液粘稠高的患者來說，這個是一個非常不好的現象，因此是禁止吃的。

（2）飲酒

當我們攝取過多的酒精到體內時，就會導致身體變胖，同時還會降低食慾，攝取不到一些營養素。患有高血脂的患者要是喝酒的話，就會使身體的血脂不斷升高，後果非常嚴重，所以儘量不喝酒。

（3）花生、肥肉

禁止吃一些高脂肪的食物。比如說一些肥肉、花生等等，都是不能攝取太多的。因為我們都知道高血脂就是指血脂偏高了，要是我們還一直攝取過多的脂肪類食物，會讓高血脂的症狀一直嚴重下去。

（4）吸煙

吸煙會使得血壓升高，心臟承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，導致心臟病。而且香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，引起血液粘稠。

4招解決血液粘稠度問題！

1、多喝白開水，少喝飲料

喝水可使血液變稀，但要掌握好喝水時間。一般來說，我們的血液黏度隨時間不同而變化。早晨黏度升高，上午8點鐘達到最高峰，下午開始下降，午夜至8時之間最低。當血容量減少、體表溫度降低時，血液黏稠度自然增加。

因而在清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200毫升溫開水。果汁、碳酸飲料或者濃茶水「稀釋」效果不如白開水。

2、多素少葷，合理搭配

人們血管中的垃圾多數是一種叫「脂類」的物質，也是造成血管堵塞的禍首，主要來源於食物的攝入。像豬腦、豬肝、肥腸等含大量膽固醇和飽和脂肪，過量食用會讓膽固醇堆積，增加血粘度。

而多食素對於血液有稀釋作用，比如抑制血小板聚集、預防血栓形成的有黑木耳、洋蔥、燕麥等；類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子等；輔助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海帶、玉米等。

將每餐的3葷1素改為3素1葷，葷菜以優質蛋白為主，粗細糧搭配，有助血液凈化！

3、戒煙限酒

4、多運動，每日至少運動30分鐘

生命在於運動，運動使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。血液粘稠的人要保持每日至少運動30分鐘，如快走、慢跑、游泳等。

提醒：血稠程度並不是一成不變的，而是處在一個時高時低的動態變化之中。因此要隨時注意自己的血液健康問題。下面幾類高危人群，最好定期體檢：

高血壓患者

高血脂患者

長期吸煙者（包括二手煙）

45歲以上的男性

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