很多准媽媽說，懷孕就如同打遊戲闖關卡一樣，好不容易成功闖過了一關，才發現後面還有很多新的關卡在等著自己，一關比一關難。例如，好不容易度過了孕初期要各種注意，就怕一不小心胎寶寶有個什麼意外；又成功度過了孕中期的各種孕檢擔心，如四維彩超，唐篩等；接著就迎來了孕晚期的身體各種不適。
那麼，孕晚期，孕媽媽的身體會出現哪些「不適」呢？如何去緩解這些身體不適呢？下面帶大家一起去看看：
1. 腰背疼
隨著妊娠月份的增加，腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為保持身體的平衡，在站立和行走時常會採用雙腿分開、上身後仰的姿勢。 使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，增大的子宮對腰背部神經的壓迫，就造成了准媽媽的腰背疼痛。
如何預防和減輕呢?
建議孕媽媽堅持做散步等適當運動，加強腰背部的柔韌度。還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，可對局部按摩。同時還要注意避免拿較重的東西，長時間保持某一姿勢或腰背部受涼， 均會加重疼痛。
2.便秘
准媽媽到了懷孕後期，由於漸漸長大的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸道蠕動的減慢，加上臥床休息，缺乏運動，容易發生便秘。
如何預防和緩解便秘？
准媽媽要養成每天固定時間排泄大便的習慣：保持愉快的心情；攝取足夠的水分：攝入高纖維飲食，每天吃粗纖維類食物300克以上。
能預防便秘的飲食：
奶類及奶製品肉類、蛋類、油脂類；豆類及豆製品：粗纖維含量較多的蔬菜，如竹筍、芹菜等，蔬菜的梗、莖和未烹調的蔬菜：未過濾的果汁，含高纖維的水果如梨、哈密瓜、桃、蘋果、黑棗等：全穀類食物及製品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥麵包、黑麵包、等。
3.胃灼痛
很多准媽媽在妊娠晚期胃口好，吃東西也香。但每餐吃完之後，總會覺得胃部麻亂、有燒灼感，有時加重成為燒灼痛，尤其在晚上胃灼熱會很難受，甚至會影響到睡眠。
如何預防和緩解？
建議准媽媽在日常飲食中要避免過飽，少吃高脂肪食物，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔。臨睡前喝一杯熱牛奶， 有很好的效果。
4. 小腿抽筋
到了孕晚期，很多孕媽媽在久坐之後或睡覺中，常常會有小腿抽筋。這是因為腹部的負荷量變大，由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加。夜晚睡眠姿勢不當，也常會發生抽筋，如果食物中攝入鈣質或礦物質不足，會產生體內電解質不平衡，也容易引起抽筋。
如何應對小腿抽筋？
建議局部按摩、熱敷，選擇一個更舒適的睡姿，做好腿部保暖的同時，注意均衡營養，適量活動。
5. 腹痛
孕晚期隨著胎兒不斷長大，腹部和全身負擔也逐漸增加，加上接近臨產，出現腹痛的次數會明顯增加。
隨著寶寶長大，增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，會引起孕媽媽肋骨鈍痛感，屬於生理性疼痛，不需要特殊治療，左側臥位有利於疼痛緩解。
孕媽媽夜間睡眠中，有時會因為假性宮縮而出現下腹陣痛，通常持續數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，到白天症狀即能緩解。
小書蟲媽媽溫馨提示：准媽媽懷孕之後會出現各種不適加上心理敏感，這時更需要丈夫的理解和關心，孕育孩子不是媽媽一個人的事，兩個人共同面對分擔，日子才會越過越幸福。