相信每一位成年的男人對自己的生育健康都特別在意，這不僅關係著自己的面子，還與「傳宗接代」有關。也正因為如此，很多男性會去購買一些藥物或保健品來改善。但營養專家建議，最好不要去購買那些不明成分的保健品，可以通過食療來幫助改善。如果想要改善自己的生育健康，日常生活中多吃一些牡蠣會是一個不錯的選擇。

牡蠣就是我們常說的生蚝，牡蠣中富含蛋白質、甘氨酸、肝糖原、牛磺酸和多種維生素及礦物質等營養成分，是非常好的營養 食物。大量研究發現，牡蠣對於改善男人的生育健康有很大的幫助。

這要歸功於牡蠣富含的鋅元素、精氨酸以及微量元素亞鉛。其中，精氨酸是合成「小蝌蚪」的主要成分；亞鉛則可以促進激素的分泌；而鋅元素是保證男人生育正常運行的必要物質。因此，牡蠣在保護男人生育健康以及提高「小蝌蚪」質量方面效果顯著。

當然，牡蠣的功效遠不止如此。牡蠣中含有的牛磺酸對肝膽有益。而且牡蠣中鈣、鐵的含量豐富，更讓人驚喜的是，牡蠣含有維生素B12這種不多見的營養物質，能夠增強身體的造血功能，有利於提高男人的整體健康水平。

牡蠣的營養價值很高，但如果食用方法不當，也會存在一定的風險。比如如果生吃牡蠣，會存在感染細菌、寄生蟲等疾病的風險。所以，在食用牡蠣的時候，最好將其烹飪之後再吃，避免感染疾病，而且選購的時候，大家一定選擇新鮮的牡蠣。

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