糖尿病雖然沒有癌症那麼嚇人，但卻是讓人十分頭痛的疾病。雖然糖尿病本身不會對身體帶來嚴重症狀，但是它會引起比較致命的併發症，包括腎臟疾病、心血管疾病等，而這些併發症也是糖尿病患者死亡的主要因素。所以，如果不想做一個「糖人」，就要在日常生活中，注意預防糖尿病的發生。

那麼，該如何預防糖尿病呢？

養成良好的飲食習慣當然是非常必要的。很多疾病都可以通過健康的飲食來預防，糖尿病自然也不例外。相信很多人都會喝飲料，有一種飲料，能幫你預防糖尿病，那就是咖啡。當然，我們這裡說的咖啡不是指所有咖啡，而是某種特定的類型，比如黑咖啡。

很多人用咖啡來提神醒腦，工作睏了的時候，喝杯咖啡可以幫助恢復精神。但你可能不知道，美國糖尿病協會發現，每天喝適量咖啡，可以幫助年輕人降低患糖尿病的風險。

美國糖尿病協會的報告

前提是需要保證你的咖啡中，不添加糖、奶等熱量比較高的物品調味。專家建議每天喝咖啡的量不超過4杯最好，因為過多可能會導致血壓升高。

不加糖或者奶的咖啡為什麼可以幫助預防糖尿病呢？這與咖啡中含有的咖啡醇和綠原酸有關。這兩種物質可以刺激胰島素的分泌，從而促進葡萄糖的代謝，避免血糖過高。

不過對於之前沒有喝咖啡習慣的人來說，忽然間喝咖啡可能會導致心悸和神經興奮，這對於本身有高血壓及心臟病的人來說，是需要格外注意的。

最後還要告訴大家一個小妙招，你在沖泡咖啡的時候，最好將咖啡用咖啡紙過濾一下，因為咖啡濾紙能夠過濾掉一些導致血糖升高的物質。

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