減肥從何入手？我們需要降低卡路里攝入，提升卡路里輸出，才能調動更多脂肪參與分解，你才能慢慢瘦下來。
而想要降低卡路里攝入，那麼，控制食慾是關鍵！5個方法控制食慾，降低卡路里攝入！
1、三餐規律，飯吃八分飽，可以有效縮小胃容量，降低食物攝入量，讓你慢慢瘦下來。
2、不要不吃主食，每餐的主食攝入量為一拳頭，比如一拳頭大小的米飯、紅薯等，可以補充身體縮小的碳水化合物，有效控制食慾，同時提升身體的代謝動力。
3、清空家裡的零食，看不見就不會總想著吃了。嘴饞的時候，可以吃一顆蘋果，熱量低，不會影響減肥進度，你也可以做200個開合跳，食慾會馬上消失。
4、早點睡覺，可以避免飢腸轆轆，你能有效避開宵夜，避免多餘熱量的攝入。規律早睡有助於瘦素分泌，提升脂肪的代謝速度，讓你更快瘦下來。
5、早餐後或者運動前可以喝一杯黑咖啡，黑咖啡的熱量低，可以提升心率，加強身體新陳代謝，促進身體燃脂。