之前看過一個新聞：
人大高材生王鈺敏，因為工作壓力過大選擇自殺。
生前滿帶愧疚地說：「最近工作經常出錯，什麼都做不好，對自己很失望。」
可，她明明很優秀。
她的的學妹回憶說：「鈺敏學姐是個非常認真負責的人，有什麼問題問她，她都會幫我，感覺很穩重、很溫柔。」
在心理學上有一種說法，叫做「霍桑效應」。
人，在不良情緒的時候，給情緒找到釋放的窗口，心情舒暢，避免更加不幸的後果。
而，人總是喜歡報喜不報憂，向別人抱怨生活 就會被貼上負能量的標籤。
殊不知，一個人如果不懂得把自己的情緒正確發泄出來，一直憋著，總會憋出內傷。
在網上看過一個5歲小女孩哭著說自己委屈的視頻，瞬間被她折服：
幼兒園裡，老師發現一個小女孩突然哭了，趕緊問她怎麼哭了呀？
她跟老師解釋自己哭的原因：
「我今天也乾了活兒，我也掃地了，他們幹活，你就表揚了他們，我幹活為什麼不表揚我！」
之後，老師和她說了原因，並對她進行了表揚，然後安慰她不哭了好嗎？
小女孩說：「我不哭了，我剛才真的很難過。」
接著，老師向女孩道歉沒有及時表揚她，還問她，現在開心了嗎？
她說：「這咋能不接受呢？都到這份上了，還能不開心嗎？」
接著她又說：「你下次第一個表揚我行嗎？以後我會表現更好。」
看到一個小孩子都能正確表達出自己的真實情緒，身為一個成年人，都自愧不如。
正確的抱怨，是我們一輩子需要去學習的能力，遇到負面情緒時，表達出來，才是明智之舉。
有句話說得好：
學會表達憤怒，是一種重要的自我成長，學會說不，學會表達憤怒，人生真的會變更快樂。
學會表達憤怒，是一種重要的自我成長，學會說不，學會表達憤怒，人生真的會變更快樂。
開心快樂的人，一定不是一直閉嘴的人，正確地發泄吐槽，漸漸地穩定情緒，是一體兩面，缺一不可。
看過這樣一句話：
「解決情緒問題的第一步是，表達情緒，情緒的個人敘事，本質上是一場向內探索，情緒穩定是人格魅力之一，但不是唯一。」
有了不良情緒，不斷地壓抑，往往最後傷害的是自己。
之前看過一個新聞，一位母親帶著兩個孩子，跳河溺亡。
在監控里，母親懷裡抱著一個，手邊還牽著一個，三個人，決絕的走向河裡，沒有回頭。
有不少網友，表示憤怒不理解，說她太狠毒，心理承受能力差，還帶著孩子......
更多的人說，不是萬不得已，哪有母親願意帶著孩子一起赴死呢！
確實，逼死她的不是情緒衝動，而是內心的絕望無法表達。
丈夫常年不在家，她除了要照顧兩個孩子，還要照料不講理的婆家人。
面對婆媳矛盾，丈夫只會勸老婆忍讓，安慰妻子：「你又不是跟我的父母過一輩子，你是跟我過一輩子，他們愛說什麼就說什麼，忍忍就過去了。」
而公公婆婆，每次吵完之後，並不會有什麼明顯的改變，還會將這些事情說出去。
一傳十，十傳百，在穿到她耳朵里時，就變成了：自己是一個壞媳婦，天天欺負老人，不僅趕老人出門，還詛咒他們早點死。
公公的打罵，小姑子的詆毀，再加上老公的不作為。
最後她在留下的信中說：
我忘不了公公用桌子打我造成的傷害，現在手上還留著一道疤，有多少次，我和孩子被關在房間裡，沒吃的沒喝的，最後連孩子都抱不動。
可是，我不敢也不想和老公說，我怕他擔心沒辦法安心工作，所以我忍了。
但，現實說，我是清醒的。之所以走上這條路，不是一時衝動，我們夫妻的感情很好，但是我承受不了。
我忘不了公公用桌子打我造成的傷害，現在手上還留著一道疤，有多少次，我和孩子被關在房間裡，沒吃的沒喝的，最後連孩子都抱不動。
可是，我不敢也不想和老公說，我怕他擔心沒辦法安心工作，所以我忍了。
但，現實說，我是清醒的。之所以走上這條路，不是一時衝動，我們夫妻的感情很好，但是我承受不了。
她的委屈一直壓在心裡，周圍也沒有可訴說的人，最終不堪重負。
現在社會，只會一味地強調情緒穩定，不要抱怨，不要發脾氣，要學會情緒管理。
可真正的情緒管理，不是什麼都不說，打落牙齒和血吞。
在綜藝《明天之前》里有句話，深以為然：
「情緒有時候也是一種動力，有時候如果你能正確看待負能量，它就像一種土壤，能從裡面長出來東西。」
適度地發泄，不是胡鬧，而是保護自己。
再樂觀的人，也懂得尋找情緒的突破口，正確的表達，唯此才能一張一弛，心情愉悅。
面對不良情緒。
壓抑是一種選擇，但不是你的必需選項。
你可以選擇壓抑，但也要感受內心真實的需要。
如果心理承受不來，正確抱怨就是最好的回應。
有一句話說得對：帶著情緒正常生活。
在《非暴力溝通》里講過這樣一個故事：
一對夫妻一起參加研討班，在班上，太太對先生說：「我覺得我嫁給了一堵牆。」
丈夫聽到話後，一動不動地坐在那裡。
太太氣壞了嚷道：「看！他總是這樣，坐在一邊，悶聲不響。」
這時，盧森堡博士說：「你是不是感到孤單，想要先生多體貼你呢？」
指責並不會讓別人留意你的願望，反而增加距離。
只有正確的表達內心的感受和需要，才會促進情緒的好轉。
情緒是自己的，與別人無關，忠於自己的感受，準確的表達，生活才會快樂，心中沒有怨念，身體才會健康。
沒有一個成年人是容易的，善待自己，正確地說出不滿，愛自己，才不辜負生活。
看過這樣一句話：
「有時候，一種情緒襲來，你沒有聽懂它帶來的信息，或者乾脆把它拒之門外，這種情緒就會一次次地反覆來敲門。」
人，先讀情緒，後管理。
情緒強大值得學習，乖，卻不值得。
弗洛伊德說過：「未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以激烈的方式爆發出來。」
成年人有一堂必修課，叫傾聽自我。
受了委屈，應該說出。
面對不公，應該指出。
心中有氣，應該發泄。
真正的情緒自由，是有度而不退讓，是平衡而不妥協。
餘生不長，討好自己，創造幸福。
作者 | 想想，來源：富書（ID：kolfrc）。
主播 | 林靜，聲音與文字的世界裡，與你奔赴山海。
圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯繫刪除）
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