吸煙的危害，比你想像的更大~

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吸煙有害健康，這是每個人都知道的事情，你購買香煙的時候，每個煙盒之上都有吸煙有害健康的標識，但是這也擋不住那些香煙對於某些人的吸引力，更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙，那麼吸煙的朋友快來看看吸煙對健康都有哪些危害吧。

吸煙影響生育功能

據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

吸煙導致肺部疾病

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

吸煙誘發心血管疾病

吸煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸煙者，吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

吸煙導致骨質疏鬆

吸根煙難道還會骨質疏鬆，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙鹼抑製成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。

吸煙致癌

吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

保持身體健康的最佳方式就是戒煙

研究表明，儘早戒煙可延長預期壽命。然而，即使是在中年或晚年階段戒煙也可相應地延長預期壽命：煙民當中若在65歲戒煙的，男性可延長1.4至2年壽命，女性可延長2.7至3.7年壽命。

儘早戒煙尤為重要，在任何年齡階段戒煙都可產生巨大的健康效益及延長預期壽命。您或者您的朋友做好戒煙的準備了嗎？您如何稍微改變生活方式，抵擋點煙的誘惑，為此提出了以下幾條建議：

1

保持樂觀，積極向上

您可能曾經嘗試過戒煙，但要暗示自己這一次一定要成功戒煙。

2

制訂戒煙計劃

下定決心，選定一個成功戒煙日並堅持戒煙。不要在婚禮、派對等不適合戒煙的場合戒煙，因為這些場合會推遲您的戒煙計劃。

3

改變您飲用的飲料

當您外出時，多飲用水和果汁。一些人發現僅僅只改變自己所喝的飲料也可降低吸煙的慾望。

4

當您產生煙癮時，保持警覺的意識

煙癮可持續5分鐘。在您決定戒煙之前，可制定一個5分鐘煙癮應對策略。例如：您可以離開派對一分鐘，去跳一支舞或散一小會步。

5

尋找戒煙支持

如果您的朋友或家人也想戒煙，建議和他們一起。

6

多運動

一項科學研究證明，運動（即使是五分鐘的散步或伸展運動）可抑制煙癮，還可刺激您的大腦產生抗煙癮的化學物質。

7

列出戒煙的理由

時刻提醒自己戒煙的益處。當您需要鼓勵或支持時，列出戒煙的理由並認真閱讀。

記住，為了自己和家人的健康，請遠離煙草！

來源：全國衛生12320

編輯：康小北

版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫編輯刪除

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