關注 抑鬱症
7月5日晚，歌手李玟被曝因抑鬱症輕生去世。
關注抑鬱症
我們都知道抑鬱症，但卻並不一定能正確認識它。抑鬱症並不少見，相反，它是一種常見的精神疾患。據世界衛生組織統計， 全球有超過2.8億人患有抑鬱症，且遍布各個年齡組。
抑鬱症是世界各地的主要致殘原因。它不僅會使人在工作和生活中表現不佳，最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。抑鬱症是導致自殺的最重要的危險因素，每年有數十萬人因此而失去生命。
抑鬱症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用產生的結果。它常常表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、興趣減少或缺失，患者常常感到無望、無助、無用，還會出現疲乏、食慾改變、睡眠改變、焦慮、注意力下降等。有效心理的支持往往是抑鬱症患者走向治療和康復的第一步。
除藥物治療外， 心理社會治療對抑鬱症十分必要。更好地認識抑鬱症，可以讓抑鬱症患者的家人和朋友能夠提供更好的支持，也更能鼓勵抑鬱症患者向他們尋求幫助。
患者不必因影響工作、受到歧視而妨礙自己就診及接受治療。而家人和朋友也能鼓勵患者說出內心的想法，幫助患者樹立對生活的信心和勇氣，克服對疾病的困惑，照護患者的飲食起居。
如果出現抑鬱症的症狀，應立即 向專業人士求助，並獲得明確診斷，及時治療。
正確認識抑鬱症，才能擺脫它的羅網，做一個健康快樂的人。
和抑鬱症患者一起生活注意什麼？
當我們為有抑鬱症的人提供支持時，想知道該說什麼和該做什麼並不那麼容易。雖然有時抑鬱症看上去僅僅是在人的大腦里，但是心理疾病需要嚴肅對待。 我們需要讓醫生來幫助做診斷！
一同鍛鍊，減輕壓力
陪伴他們，或一起散散步，幫助朋友振作起來！
提醒他們是重要的
通過整理他們生活中過去的信件和美好的照片來提醒他們有多重要。
制定康復計劃
一同制定一個康復計劃，以幫助他們為痊癒設定範圍和期限。
了解抑鬱症小測試
1.（多選題）懷疑自己有抑鬱症，應該到醫院哪個科室就診？
A
心理科
B
精神科
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解析
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懷疑自己有抑鬱症，可以去心理科或精神科就診。醫生會對患者進行綜合評估，主要包括知覺、思維、情感、認知能力等方面。
2.（多選題）以下哪種方法，可以科學地排解負面情緒？
A
沉迷刷短視頻
B
睡個好覺
C
規律運動
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解析
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吃好睡好、有事可做，人的心理就會更有韌性，能夠減少負面情緒帶來的困擾。運動不僅能夠在短期內讓人心情舒暢，從長遠的角度看，還能預防抑鬱症的發作。如果沉迷於虛擬的網絡世界，影響了正常的生活和社交，更不利於負面情緒的疏散。
3.（單選題）以下哪句話，適合對抑鬱症患者說？
A
你就是太矯情了
B
真丟人，你千萬別告訴別人
C
我們一起想辦法
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解析
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抑鬱症是一種以情緒低落為主要表現的心境障礙，它和高血壓、糖尿病一樣，是一種疾病，致病因素很多。抑鬱症患者的心理通常很脆弱，需要被關心和愛護。 正確認識抑鬱症，關愛、支持抑鬱症患者，才能真正幫助他們。
來源 || 北京市疾病預防控制中心