「牙口倍兒棒、吃嘛嘛香」是不少中老年朋友的心愿，但遺憾的是，由於長期不健康的生活習慣以及牙齒的自然衰老，很多朋友上了年紀之後，不是牙齒脫落就是蟲牙蛀牙輪番侵擾，不僅影響到每日的正常飲食，還可能對精神狀態與睡眠質量產生危害。
雖說現代醫學發展之下，換上一口新牙並非難事，但常言道進口不如原裝，若能夠保持自身牙齒常健康，比什麼都好使。
若您平時能夠堅持5個用牙習慣，或許就能保持一口好牙。
1.避免咀嚼硬物
很多朋友在年輕的時候仗著牙口好，經常肆意用牙，包括但不限於：用牙齒開啤酒瓶蓋、咀嚼肉骨頭、空口開核桃等等。
這樣的用牙習慣雖然不會立刻導致牙口老化，卻會給口腔埋下病根。
若您長期這樣「硬懟」硬物，牙齒的老化速度就會呈現明顯上升的趨勢。
等到步入中年之後，牙齒鬆動、牙齦出血等問題就會層出不窮。
因此，平時用牙還得小心一些，切莫逞強。
2.及時防範蛀牙
口腔炎症以及牙齒衰老，多半會從蛀牙開始，若您平時在刷牙時發現牙根部位有細小的、難以除去的黑點，或許就要小心是蛀牙的早期表現。
此時，除了限制甜食、糖分的攝取之外，還應當增加刷牙頻率與時間，儘快將蛀牙扼殺在搖籃之中。
倘若蛀牙較為明顯，則應當及時就醫治療。
3.保持定期洗牙習慣
很多朋友覺得洗牙之後，牙縫會變大，經常卡住食物，於是便覺得洗牙並非有益無弊的調理方式，繼而拒絕洗牙。
但事實上，洗牙能夠有效地去除牙菌斑與牙結石，對消除口腔炎症有不小的幫助。
而且，定期洗牙還能夠降低口腔內部菌落群密度，對很多疾病都有預防效果，因此，適當洗洗牙還是很有必要的。
根據醫學專家建議，健康成年人每6個月洗一次牙即可，頻率無需過高。
4.注意飲食調理
保持均衡飲食既能夠補充牙齒所需的鈣質，也能夠減少牙齒的磨損程度。
平時吃飯時，不妨將需要反覆咀嚼的食物與蔬菜、薯類搭配後共同食用，這樣可以增強咬合力，也能夠避免牙齒過多勞損，發揮簡單的維護功效。
5.保持飯後漱口習慣
除了早晚刷牙之外，飯後漱口也是日常養護牙齒不可缺少的一環。
在用餐結束後漱漱口，既能夠清理口腔內殘餘的食物殘渣，也能幫助清新口氣，保持良好的社交形象。
有條件的朋友還可以購買有資格認證的漱口水，這對改善口臭、抑制病菌生長有一定幫助。
總之，一口好牙的培養應當從方方面面著手。即便您已經患上某些口腔疾病，通過上述方法也能夠予以改善，不妨生活中多嘗試。
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