現在越來越多的人重視喜歡性感的臀部曲線，穿上牛仔褲、緊身褲或比基尼時，下半身線條會非常漂亮。
除了通過健身練出蜜桃臀外，還可以利用下列5組動作來雕塑臀部，不僅讓你曲線更加性感，而且能緊實臀部，更能吸引眾人目光。
1、橋式
橋式可以有效雕塑身體不同部位，對於雕塑臀部有不錯的效果，非常適合久坐的上班族。
步驟1：平躺於瑜伽墊上，屈膝保持在舒適角度，雙手放置兩側，將背部往地面平貼，收緊腹部預備。
步驟2：臀部抬起，讓身體呈一直線，停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。
2、弓式
弓式對於雕塑臀部的效果非常好，通過用手拉腿的方式，讓臀部緊實。
步驟1：趴在瑜伽墊上，將雙腿往後勾起。
步驟2：雙手抓住腳踝，將上半身抬起。
步驟3：停留3-5個呼吸後休息。
3、笨拙式
笨拙式可以訓練下半身肌肉力量，包括臀部在內，對於許多久坐的人來說，臀部通常肌無力且扁平肥大。
步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，吸氣時將下半身往後蹲，重心放在臀部，雙手打直往上伸。
步驟2：停留3-5個呼吸，吐氣回到初始位置。
步驟3：再次吸氣蹲下時，將雙腳踮起，重心放在臀部，雙手打直往前伸，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始位置。
步驟4：再次吸氣蹲下時，將大腿併攏並且雙腳踮起，雙手打直往前伸，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始位置。
4、站立拉弓式
站立拉弓式對於雕塑臀部的效果非常好，通過用手提拉腿的方式，讓臀部緊實。
步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，將左手抓住左腳背，同時將右手臂打直往上伸。
步驟2：吸氣時，將上半身往前傾，右手往前伸直，同時將右大腿往後伸展（資深瑜伽者可將腿拉至180度），停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
步驟3：將右手抓住右腳背，同時將左手打直往上伸。
步驟4：吸氣時，將上半身往前傾，同時將左大腿往後伸展，左手往前伸直，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
5、鷹式
鷹式可以增強下半身肌肉力量，包括臀部，對於許多久坐的人來說，臀部都會肌無力且扁平肥大。
步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，將左腿跨在右大腿上並且蹲下，同時將左手放在右手下方並且彎曲交叉，左手捉住右手。
步驟2：蹲下時吸氣，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
步驟3：再次吸氣蹲下時，將右腿跨在左大腿上並且蹲下，同時將右手放在左手下方並且彎曲交叉，右手捉住左手。
步驟4：停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
——資料來源：DO YO YOGA