腸道是食物殘渣和有害的代謝廢物排出體外的通道，腸道健康一旦發生了問題，會影響到這些廢物的排出，久而久之就會影響到身體健康。大便是腸道健康的晴雨表，注意觀察自己的排便情況，能幫助快速察覺腸道出現的健康問題。
如果大便發生這三種異常表現，是你的腸道在「呼救」的信號，一定要注意。
表現1：反覆的便秘或是腹瀉
無論是腹瀉還是便秘都是腸道不健康的表現，如果這兩種情況經常出現，而且還是交替出現，一定要注意是不是大腸出現了問題，應該及時去醫院檢查，不能聽之任之。
表現2:：黑便或是褐色大便
注意觀察大便的顏色，如果發現排出的大便是黑色或是褐色，很可能是腸道出血的信號，提示腸癌的風險。如果是柏油大便，則可能是胃潰瘍，甚至是胃癌的信號。
表現3：大便有刺激氣味
如果發現大便有嚴重的較為刺激性的味道，也需要小心，一方面可能是消化不良了，另一方面也可能預示著腸道疾病的發生。
如果排便出現這3個變化，最好及時去醫院做腸鏡檢查，防止腸道問題被忽視而加重了病情。除了及時發現腸道問題之外，為了身體健康，平時也需要注意保護腸道健康。
1. 多喝溫熱的白開水，充足的水分能促進糞便排出，減少毒素在腸道中的停留時間。
2. 注意清淡飲食，少吃油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃燒烤等食物。
3. 適當的時候可以補充一些益生菌，可以口服益生菌，也可以喝一些酸奶，來保證腸道菌群平衡，預防腸道疾病。
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