秋燥天易上火！建議少吃「發物」，多吃5樣，營養潤燥，舒服度秋。氣溫開始漸漸轉涼了，伴隨著秋燥天的影響，氣候變得開始乾燥，有些比較敏感的人，身體已經能明顯感覺到了，特別是容易上火的體質，秋燥天就更要少吃一些高熱量、油炸食物和「發物」，容易導致身體上火、便秘等，尤其是上了年紀的中老年人，秋燥天飲食要調整，多吃一些潤秋燥的食材，養人對身體好。
下面分享的5樣適合秋燥天的養生食材，營養潤燥潤肺，養人對身體好，附上了5道推薦做法菜譜！
一、百合
推薦做法：西芹炒百合
1、食材：百合、西芹。
2、百合洗凈、西芹刮掉老筋洗凈斜刀斜片待用。
3、鍋里加水煮沸，下入西芹和百合片焯水斷生，立刻撈起瀝干水。
4、熱鍋涼油，下入西芹和百合一起翻炒均勻，加入少許鹽和雞精調味，炒勻即可。
二、木耳
推薦做法：涼拌木耳
1、食材：木耳、大蒜、小米辣、香菜。
2、木耳泡發洗凈，大蒜小米辣香菜洗凈切好待用。
3、鍋里加水煮沸，下入木耳焯水斷生，撈起瀝干水裝盤。
4、加入大蒜、小米辣、香菜、淋上熱油，加入生抽、蚝油、少許鹽和醋拌勻即可。
三、蓮子
推薦做法：蓮子百合糖水
1、食材：蓮子、百合、冰糖。
2、蓮子泡發去掉蓮子心、百合片洗凈待用。
3、把蓮子、百合一起放入砂鍋里加水煮35分鐘。
4、蓮子煮軟糯後，下入適量的冰糖調味即可。
四、山藥
推薦做法：山藥排骨湯
1、食材：山藥、排骨、枸杞。
2、山藥去皮洗凈切段、排骨洗凈冷水下鍋焯水待用。
3、把山藥、排骨一起放入砂鍋里，加入適量純凈水，大火煮沸轉小火煲煮90分鐘。
4、下入枸杞煮1分鐘，加入少許鹽調味即可。
五、秋葵
推薦做法：涼拌蒜蓉秋葵
1、食材：秋葵、大蒜、小米辣。
2、秋葵處理好洗凈，大蒜小米辣洗凈切碎待用。
3、沸水下入秋葵焯水斷生立刻撈出浸泡冰水，然後切開裝盤待用。
4、熱鍋涼油，下入蒜蓉小米辣炒香，加入生抽、蚝油、鹽和糖炒香，出鍋淋在秋葵上拌勻即可。
Lily美食談小貼士：
以上就是5道適合秋燥天吃的養生食材，還有5道推薦的家常菜做法，秋燥天可以收藏好做給家人吃，順應節氣營養美味，還不上火。