想要身體保持健康狀態，科學的運動必不可少。因為人在運動的狀態下，此時機體的循環，代謝能力的提高，可以保持器官的年輕狀態，同時免疫功能也能得到改善，這樣人患上疾病的機率也會在一定程度上有所降低，對壽命的延長有利。因此平時需要積極投身到運動中來，保持身體健康。究竟經常做哪些運動，可以有效促進健康呢？
1、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的運動，在仰臥起坐的過程中，可以有效鍛鍊腹部肌肉，幫助消除腹部的贅肉。如果有腰圍變粗的情況出現，建議多做這項運動，幫助腹部脂肪的燃燒。腹部脂肪量降低，此時內臟器官才不容易受到脂肪物質的影響而降低其功能作用。
2、深蹲
深蹲是許多人都喜歡的運動，除了可以提高心肺功能之外，還可以鍛鍊到臀部，腿部的肌肉。在深蹲的過程中，人的體位發生變化，可以更好地促進血液循環，因此想要促進身體健康的人，不妨多做深蹲這項運動。
3、游泳
游泳相比其他運動來說，消耗的能量更多，但是對關節或者骨骼的磨損卻相對較少。因為人在水中游泳時，水可以起到緩衝的作用，從而降低對關節或者骨骼的損傷，這樣才能最大程度保護身體，同時達到運動的效果。
4、慢跑
每天早上進行半個小時的慢跑，是非常不錯的選擇。慢跑過程中，除了可以消耗能量，幫助控制體重之外，還可以提高心肺功能，鍛鍊心肌能力。因此想要促進機體健康的人，不妨多進行慢跑這項運動。
5、平板支撐
平板支撐是現在流行的一項運動，單純依靠雙臂支撐起身體，保持身體在水平線上。雖然看起來不需要動，但是卻會使身體的肌肉緊繃，同樣可以達到鍛鍊的效果，一般正常人可以支撐三分鐘就算不錯了。
6、伏地挺身
伏地挺身是適合男性的運動形式，在進行伏地挺身的過程中，可以塑造良好的身形，鍛鍊到手臂，肩部的肌肉群，這樣才可以看起來頭肩比良好，達到身形完美的效果。而且伏地挺身本身也是強度較高的運動，可以促進身體循環。
7、長跑
對於耐力較強的人來說，適合進行長跑運動。在長跑過程中，可以有效提升心臟功能，同時促進身體的循環和代謝，這樣人看起來會更加年輕。