又到了一年中最熱的三伏天，在路上見面的都是「熟人」，天氣越熱，越不能忽視身體。
無論是老年人、年輕人還是兒童，打好身體保衛戰，才能扛住伏天的「烤」驗
老人要防心臟病
三伏天降雨增多，氣壓偏低，老年人多有胸悶氣短等症狀，而且還是心臟病的高發期。老年人應該怎樣保護心臟呢？
預防「心臟病」的3條妙計
1.要保持精神安靜、平和，儘量不要生氣，中醫認為夏季對應的人體臟器是心臟，所以很容易著急、心火過盛，這就需要老年人多做平和之事。
2.注意做好防暑降溫，多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。少食油炸等不好消化的食品，如油條、年糕等。
3.夏天損耗大，天熱又影響食慾，吃的又清淡量少，營養不能及時補充。所以老人們運動要適當，以免消耗過大而出現意外。運動以早晚散步為好，每次1-2公里，中午最好睡個午覺，以1個小時左右為宜，也可達到修身養性的目的。
中青年要提防過勞症
夏天天氣熱，大多數人出汗多、食慾差。對於上班的中青年而言，加班、熬夜，超負荷的工作，身體損耗非常大。那麼，中青年人要注意什麼可以預防過勞症呢？
遠離「過勞症」的好方法
1.保證睡眠防缺覺：如果經常加班加點，就要減少其它自留的時間，以每天保證6～8小時的睡眠為宜，否則身體會吃不消的。有條件的人中午應想辦法睡上一覺。
2.飲食營養絕不可少：尤其是早餐要吃好，可多食蛋白質含量高的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵，酸奶、麵包、綠豆粥等，既可補充營養又可消暑降溫。
3.少開車多走路：如果太陽高照時無法運動，可以利用上下班天氣較涼快的時候放棄開車，選擇走路，既達到了運動養生的目的，又不會發生因堵車而心情欠佳的現象，還可以呼吸新鮮空氣呢。
兒童要防脾胃病
天氣悶熱，孩子們吃冷喝涼不斷。但是，兒童正處於生長發育階段，臟腑功能還不健全。孩子過食冷飲會影響胃腸對營養物質的吸收及消化。這種情況下兒童往往容易受到脾胃病的侵害，怎麼辦呢？
孩子「脾胃病」不再來
1.家庭自製冷飲當飲料：如冰鎮綠豆湯，冰粥等，這些飲料既衛生又具有消暑降溫作用，且不傷胃。
2.每次吃冷飲不能太多：以一天喝1-2杯冷飲或吃一根冰棍為宜。當然，這與年齡大小有關。
3.運動後不要馬上喝冷飲：因為運動後全身都在亢奮中，吃涼喝冷對胃刺激過大，易引起胃腸痙孿。
4.吃飯時不要喝冷飲：會影響食慾及食物的消化吸收。
在夏季，過食寒涼會引起孩子脾胃虛寒及厭食症，家長一定注意哦！
5條飲食養生法穩過三伏天
度過超長三伏天，除了做好避暑養生，可以從吃上下下功夫，以下供大家參考：
「一杯豆蔻水：
祛暑濕
」
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。買點豆蔻煮水喝，發散鬱熱、祛濕的作用不錯。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
「一碗三豆湯：
補營養
」
民間有「夏季吃豆勝過吃肉」的說法，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數豆類都具有健脾祛濕的作用。可以用赤小豆、綠豆和黑豆做三豆湯，先將豆子泡幾個小時，然後用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。
「一壺玉米須水：
降三高
」
玉米須水除了清熱解毒、利尿祛濕之外，還有助降血壓、血脂、血糖等，尤其適合三高人群。煮玉米時連須洗凈一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。
「一碗扁豆粥：
健脾胃
」
天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內容，又能消暑健脾胃。白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小時，然後和50克綠豆混合，放入砂鍋，大火煮開後轉小火煮1小時，薏米和扁豆煮軟爛，可放點糖或蜂蜜。
「一份蔥蒜菜：
殺菌
」
天氣炎熱，食物容易滋生細菌，是腸道傳染病的多發季節，吃些殺菌蔬菜或多或少可以起到預防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，生吃比熟吃的殺菌作用更強。