腳是人體的地基，不僅承載著全身的重量，也是身體穴位最密集的地方，擁有著無法撼動的重要地位。
每當身體感到不適的時候，往往是兩頭髮輕，尤其是抬腳都沒有力氣。
在中醫理論中：腳，行氣血，聯臟腑、通內外，腳上的不同的部位分別投射著五臟六腑。
中醫上有種說法叫「上病取下，百病治足」之說，意思是身上的疾病，其實可以從腳上得到治療。
比如現在的年輕人，每天對著電腦、手機等電子產品，難免會產生眼乾等現象。
眼乾 —— 揉大腳趾
中醫認為，「肝主目，肝開竅於目」，也就是說，肝和眼睛是想通的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使眼睛得以濡養。
如果肝不好，那麼血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。
而揉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。
而今中老年人最大的對抗軍就是「三高」等慢性疾病，不僅控制，更難難纏。
助降血壓 —— 轉腳脖
俗話說，「人老腳先衰，養生先養腳」。從腳腕到腳底，是保健養生的一個「重鎮要區」。尤其是老年人更要注重腳養生，穿護住腳腕子的襪子，經常轉動腳脖子，有助於抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1次，一每次左右轉動100下，長期堅持下來，尤其是對有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環，同時也有很好保健作用。
調查數據顯示，60%左右的年輕人有不同程度的腸胃問題：暴飲暴食導致消化不良、飲食不規律導致胃痛、吃得不幹凈導致腹瀉等，令人擔憂。
消化不良——扳腳趾
人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。
消化不良，甚至是有口臭、便秘的人，可以順著腳趾的方向揉搓按摩此穴位，能瀉胃火讓消化更通暢；對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛嚴重的人，可以逆著腳趾的方向揉搓按摩穴位。
夏季容易感染傷風，不少寶寶乾咳嗽，家長干著急沒轍，又不忍心一聲聲的咳嗽，只能幹往嘴裡灌輸藥。
止咳 —— 揉腳背
其實不妨試試抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，對於夏天風熱導致的咳嗽並伴有扁桃體發炎的患兒來說，有較好的輔助治療效果。
找到患兒腳背上大拇趾根部兩側的部位，這裡是扁桃腺的反射區。如果扁條體發炎的時候，這個部位一按就會有疼痛感，所以很容易就能找到。
要記住左、右大腳趾都要揉搓按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。然後多給孩子喝溫開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。
健腦養腎 —— 搓足心
人們進入中年以後，多數人會表現得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，很難長時間全神貫注於某一項工作，這是腦衰老的一種表現。要維持大腦年輕，我推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。
在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。
炎炎夏季，最容易出現：疲勞乏力、失眠多夢、精神萎靡等情況，從中醫理論講多是與腎氣不足有關。
腎氣不足 —— 抬腳跟
腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。
腎氣不足的人容易出現精神不振，睡不夠的情況。而且，睡得再多還是精神不好，只要一動就心慌、心跳得厲害。如此情況可以每天堅持練幾次抬腳動作，每天堅持幾分鐘，就能把腎氣提起來了。
養生也分最佳時間，下一般是下午至傍晚5時左右，腎經的氣血最旺盛，在這個時間段進行，效果是事半功倍。
心火旺 —— 按腳底
心火旺容易出現心煩易怒、口乾生瘡、盜汗易夢、睡眠不安等。而中醫認為，心火旺，容易導致人的情緒失調，所以可以通過按揉腳底腳底的湧泉穴打通腎經補充腎氣，以達到降心火的目的。
增腎氣，可以晚上用溫水泡腳，並按揉腳後跟，順便按腳心，以達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。
以上所有的按摩方法都是經過權威的中醫學家認可的，當然足底養生的前提是足部健康的狀態下進行，在適合大家目前的情況下可以進行嘗試
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