文/阿秋
抑鬱症雖然很痛苦，但是它不是不可被戰勝的，很多人之所以如此的痛苦，在我看來是真正被自己的「痛苦的心境和情緒、偏差的思維、認知」給帶入進去了，所以才會在痛苦的基礎上顯得愈加得痛苦！
那麼這段話的意思又作如何解析呢？
意思就是告訴我們，抑鬱症本身就已經很痛苦了，無論是心境上的低落，還是軀體症狀的折磨，它們的症狀就已經擺在那裡了，那麼當這些症狀確實很折磨我們的時候，我們首先應該是對這些症狀，不去進行直接的對抗，因為對抗意味著你能量的巨大消耗。
這個時候，我們倡導的是「森田療法」里所說的「順其自然，為所當為。」
換言之就是當我們本身症狀如此嚴重的時候，我們要去接納這所有的蹂躪和折磨，當你能夠真正去接納這些症狀發生的時候，其實你就已經接受了目前命運的拷問了。
而當下在接受的同時，我們並非順其自然不去管它，而是在接納的同時，始終保持一個清醒、理智、理性的抑鬱症患者。
倡導抑鬱症患者順其自然真正的用意，不是被動的順其自然，而是主動的去順其自然。
舉個例子：當你打不過別人的時候，肯定是要跑，才能保住自己的性命，否則你打不過還在那裡，不是等著宰割嗎？只有當你跑開了，你才能保全自己！抑鬱症也是如此，你去死對抗，只會兩敗俱傷，這個時候你應該與它和解下來，帶著它去生活，再來積極想法子來戰勝它。而這些辦法就是後面那句「為所當為！」去做你該做的事情，就像一個正常人一樣去生活，去運動，去社交等等。
「為所當為」我另外一種解讀意思就是倡導抑鬱症患者：「一定要知道自己的症狀折磨都只是暫時的，只要我們懷抱著樂觀的心態、積極的信念、堅定會好起來希望、以及配合科學地治療與療愈、審視自己的負面能力等等，那麼我們終將會在這一系列正確地信念和方法中，慢慢地把自己推上一個健康的身心靈大道上。
不知，你有沒有這樣的體會？
當你滿腦子都是負面能量和偏差認知的時候，看什麼都是悲觀和消極的，即便是一件很小的事情，你也會把它的災難化放大無數倍；或者一件很小的事情，你也會把它想到很壞的一面。
比如：失業，在普通人看來另外找就可以了，但是抑鬱症患者就會想到「難道我這輩子就這麼無能了嗎？難道我的人生就這樣毀了嗎？」
抑鬱症患者會把一件很普通的事情，由於過於敏感的心靈，加之又極具強烈的自我否定感，他們會把這件小事情認為是自己的無能或者是對自己的一次毀滅性打擊。而這種傷害，我們叫作對自我的一種加持的自我攻擊。
所以，當你也有這樣的情況的時候，不妨明確地告訴自己：「我再無能，也還有很多亮點和優點啊！多去看看自己的閃光點，以此撫慰、平衡自己的否定感價值；與此同時，抑鬱症患者有這樣的負能量和偏差的認知時，又多半是因為自己的症狀折磨出來的，並非是自己真正的本意，真正的本意是你潛意識裡那個渴望想變得越來越好的真實自己。
在對待這些負能量圍剿的時候，我們要認知到：「一個人長期攜帶負面的思維，自己就如泡在了一個污濁的水缸里，那麼無論是自己的心靈還是思維，都會非常的黑暗；在心理學上這叫負面思維強化了我們的大腦的意識和記憶，進而左右了我們的行為和心情，其結果往往都是比較墮落很和糟糕的，因為你被強化了，所以你滿腦子都是悲觀、消極、黑暗的思維，而人生也因此徹底地被淪陷了。
反之，如果你滿腦子都是積極、正面的思維，其結果都是比較順利的，而你的世界也會因此光明起來。抑鬱症患者，就應該積極地為自己創造、營造這樣一個積極良好的療愈恢復環境，無論是思維上的，還是現實存在著的物理環境，都應該徹底地去改變了，因為這決定你是否能痊癒的一個核心的基礎前提。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。推薦學習療愈！早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式。