出道34年，紅極一時，演出超過30幾部作品的胡佩蓮，最近因為美鳳姐貼出一張到泰國旅遊時的合照，再度引發討論，因為胡佩蓮的面貌跟身材，幾乎都跟剛出道時一模一樣，不但凍齡，產下愛子後的身材，也恢復如初。其實剛生產完的時候，她也曾經爆肥過，但是很快就瘦身成功。移居泰國的她，究竟是如何在美食環伺下，還能保持如此美妙的身材，編編不藏私，立馬整理出重點，讓我們跟著一起做。
美食樣樣吃，就不吃甜食
人緣極佳的胡佩蓮，常常分享許多與好友出遊以及聚餐的照片，不過胡佩蓮有一樣東西不愛吃，那就是甜食，在她的美食照片中，幾乎看不見甜食的照片，胡佩蓮自己也說過不愛吃甜食，這就是她維持身材的小撇步。如果常吃甜食，除了身材會發胖，皮膚也會變得粗糙跟失去光澤。但是，如果非常想吃甜食，也可以選擇在下午兩點到三點的時間，吃些高可可成分的巧克力，或是無糖優格，堅果、糖分較低的水果來解解饞。
平日親下廚，最愛吃海鮮
為了寶貝獨生子，胡佩蓮常常下廚，調理健康美味的食物，這也是可以控制體重跟熱量的好方法。而胡佩蓮自己最喜歡的食材，就是海鮮類，她的烹調方式也是選擇少油的清蒸或是快炒，搭配許多水煮的蔬菜或是熱量低的冬粉，難怪胡佩蓮可以保持完美的身型。海鮮熱量低，又有豐富的蛋白質，是很好的營養來源，不過也要注意不要吃太多，以免攝取過多膽固醇，減肥就要像胡佩蓮一樣，美食照樣享受，但都不過量。
找家人一起，持續去運動
胡佩蓮現在偶爾才接戲，空閒的時候，她會很認真地抽出時間運動，在跟朋友聚餐之後，她會利用健身房的跑步機運動，如果有工作時，也會跟同戲的演員相約，在拍戲空擋的時候運動。胡佩蓮還會找老公跟兒子去打羽毛球，跟家人一起運動，更有動力。兒子休假時，他們也會去走出戶外去踏青，選擇不同的運動方式，保持新鮮感才不會容易放棄，而持之以恆的運動，也是要向胡佩蓮好好學習喔。
凡事都樂觀，享受過人生
很懂得享受人生的胡佩蓮，現在的生活重心，就是幫老公還有兒子打造一個完美的家庭，看著兒子健康的成長，是她最大的心愿，近年移居到泰國的胡佩蓮，常常在異國生活中發現不同的樂趣，也會在臉書與粉絲分享與互動，好朋友到泰國玩的時候，她也善盡地主之誼的接待，如此保持開朗又樂於分享，就是胡佩蓮凍齡跟維持少女身材的最佳方法喔。
今天，就讓我們利用家中的沙發讓自己的運動強度稍為增加來瘦小腹，練出馬甲線吧！
動作一、棒式抬腿訓練
先把雙手的手腕放在肩膀正下方，再把雙腳抬到沙發上方，讓身體維持在棒式的位子，注意身體核心穩定，確定臀部沒有往下掉，動作開始時，先將單腳的膝蓋往腹部方向彎曲，再將腳往後延伸，回到中間後，再繼續重複這個動作練習。連續16到20次，中間休息10秒，重複做這個動作4組，右邊練習完後換左邊。
動作二、棒式半卷腹訓練
先把雙手的手腕放在肩膀正下方，再把雙腳抬到沙發上方，讓身體維持在棒式的位子，注意身體核心穩定，確定臀部沒有往下掉，動作開始時，先將右腳的膝蓋碰觸右手手肘，再將腳往後延伸，回到中間後，再換左腳膝蓋彎曲觸碰左手手肘，再將腳往後延伸，再回到中間的棒式。重複這個動作練習，在練習當中，注意背部永遠打直不拱背，連續16到20次，中間休息10秒，重複做這個動作4組，左右兩邊做完算一組。
動作三、側棒式膝碰肘訓練
先將右手的手挽放在右邊肩膀正下方，再把雙腳放到沙發上方，確定身體保持一直線，臀部不往下掉，身體打直不駝背，我們先到側棒式的位子，將上方的手放在耳朵後方，慢慢地將上面的腳離開，吸氣吐氣後，將上方的腳慢慢靠近手肘，再將腳伸直，再一次將膝蓋靠近手肘，重複這個動作的練習，連續16到20次，中間休息10秒鐘，重複做這個動作4組，注意在動作過程當中臀部永遠不往下掉，身體核心保持穩定，保持呼吸，完成後再換邊練習。
動作滿分筆記！
動作過程當中記得保持身體核心的穩定
不拱背
保持呼吸
注意手肘及肩關節的位置