人一胖就會先胖肚子
並且腹部的脂肪是非常頑固的
不但很難減下去
還影響健康
並且有些人看起來不胖
卻也頂著個大肚子
跟生活習慣和飲食有很大關係
1，腰圍越大，壽命越短
世界癌症研究基金會報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。
2，腰圍越大，衰老越快
胖子總會人一種油膩感，並且看起來比實際年齡衰老很多，你們可以觀察一下。
不過有大肚子也沒關係
因為我們有瑜伽
分享6個超有效的瑜伽動作
針對腹部練習，擺脫大肚子
1，幻椅式+扭轉
- 站立，雙腳併攏，脊柱向上延展
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂
- 呼氣，屈膝，臀部向後向下
- 雙手在胸前合十，身體向左扭轉
- 右大臂抵住左大腿，加深扭轉
- 保持8個呼吸，換邊
2，船式
- 手杖式坐立，屈雙膝靠近臀部
- 抬小腿向上，小腿平行地面
- 保持8個呼吸，呼氣
- 落雙腿雙手，不要落地
- 保持脖子延長，保持8個呼吸
- 動態練習8組
3，斜板到側板式
- 從斜板式開始，身體保持一條直線
- 身體向右側打開，上下手臂直線
- 保持8個呼吸，換邊
- 動態練習8組
4，虎式
- 從四角跪姿開始，依次伸直右腿左臂
- 到平行地面，髖部保持中正
- 保持8個呼吸，換邊
- 回到四角跪姿，呼氣拱背
- 右膝蓋找鼻尖，動態練習8組
5，仰臥交叉腿
- 仰臥，雙手十指交叉抱住後腦勺
- 呼氣，左手肘找右膝蓋
- 動態練習8組
6，仰臥上升腿
- 仰臥，雙手舉過頭頂掌心朝上
- 抬右腿向上到90°後慢往下落
- 左腿接著抬腿向上到90°
- 雙腿交換20組，保持腰部貼地