一個好的睡眠是健康生活方式的重要組成部分，它對我們的心臟、體重乃至精神層面都有好處，能夠減輕大家工作中、學習中所產生的疲憊，補充活力、提升記憶能力和幫助我們提升免疫力，有飽滿的精力去面對新的一天。人體的五臟六腑都需要休養生息的時間，而夜間熟睡的時候就是五臟排毒休息的時刻。高效的睡眠質量是每個人不可或缺的行為，所以睡覺是一件大事情，千萬不要以為只是日常小事。但現在很多人並不能按時的入睡，因為工作太晚或是玩手機忘了時間等影響睡眠。並且認為只要保證了睡眠時間，將熬夜的時間用白天補回來就行了，這種想法大錯特錯，熬夜的傷害是彌補不回來的。那麼熬夜1小時和早起1小時，究竟有何差別？哪個對身體更好？這3個常識告訴你。
1.熬夜1小時的危害
睡前玩會手機，幾乎成了所有90後、00後們的生活常態，這是社會的一個現狀，由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力增大等一系列因素的影響，使熬夜成為人們的常態。但是熬夜的危害也是很大的，比如短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫系統能力下降、心臟疾病風險增加等，嚴重的甚至會增加患癌的風險。儘管最近幾年熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣晚睡、熬夜的步伐，學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，熬夜已成為國人的生活常態。研究證明連續每天少睡1個小時和連續8個小時不睡覺，所造成的危害是一樣大的，並且長期睡眠不足需要的恢復時間比偶爾通宵要多得多。所以，不要以為年輕就能放肆熬夜，不僅傷身，而且傷命。
2.早起1小時的好處
習慣早起的人比習慣熬夜的人精神壓力更小，健康程度也較高。很多人的熬夜都是在消耗時間，哪怕真的需要加班工作，也可以選擇早起，只是很多人既低估了熬夜的危害性，也高估了早起的困難性。早起不是為了多工作一個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。早起的人在意的不是早晨多出來的那1、2個小時，而是當你睡飽、睡足之後醒來的一刻不再是暈沉沉的疲累，而是精力滿滿的元氣，這種元氣能助力你一天高效的生活、學習和工作。其次會讓你的皮膚變得更好，長時間的早睡早起能夠促進身體的新陳代謝，從而讓皮膚更加的通透。如果大家在生活中按時休息，早起再加上適當的鍛鍊身體，就能夠幫助你保持苗條的身材和提升免疫力，讓身體不容易出現問題。
3.如何做到早睡早起
很多事都是說起來容易做起來難，早起也是如此，可以嘗試從這3方面開始做：一是早起倒逼自己早睡；二是設置精準的早起時間；三是一定在規定時間範圍內起床，比如起床困難的時候就倒數5秒，到1的時候就放射性地坐起身去洗漱。慢慢堅持下去，對早睡早起的適應能力就會逐漸增強。
別和身體過不去，也別和未來的人生過不去，熬夜一小時不如早起一小時，快點去做吧！
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