女生可能都聽說過要增加肌肉，但是女孩們大致上會認為等同於金剛芭比。
女孩們！肌肉沒有想像中的這麼粗獷，它其實很有曲線！
女孩們必須增肌的7大因素
創造你想要的身體
你們經常用不同方式減肥，來改變自己的體態，並想盡辦法維持體重。
無論你的目標為何，你所需要的是有『強度』的訓練，漸進式與重量訓練也可以幫助你改變體態，並達到你想要目標與效果。
你可以只做大量有氧運動來減少脂肪，並改善你的健康與心肺，但肌力訓練，是唯一可以增加你的肌肉和改善體態的運動。
自信心
大多女性不認為增加自信與舉重有關，但它們的確有很大的關聯性。
當女性開始舉重力量增加時，心理強度也會跟著增加，並且能讓對自己更有自信心。
自我局限
很不幸的是，許多女性認為永遠做不到一下的引體向上或十個傳統伏地挺身。
但經由適當的肌力訓練後，這些目標就變得更容易達成，一旦完成目標，就會打破了自己的局限，為未來自己的改變打開了大門。
日常工作
有增加肌力的女生會漸漸覺得自己更能輕鬆完成日常工作，即使是有挑戰性或是累人的工作。
例如: 抱起孩子、提重物、走樓梯。
你會發現變得更輕鬆，簡單來說你因為運動變得更強壯，讓你的日常活動更輕鬆.
能為身體做什麼
我們都想讓自己看起來更好，但社會卻對我們增加壓力，讓我們必須尋求某種方式解脫。
也因為這樣，我們要愛上自己的身體，不管我們穿什麼尺寸的褲子和有多少的體重，更不在乎別人怎麼看。
當你增加肌肉, 可以為自己的身體感到自豪，了解並愛你的身體，不僅僅只是外觀，而是可以做到大部分女生做不到的事情。
緩解壓力
在工作或學校度過漫長的一天後，很少有事情比一個好的訓練更好的舒壓方式。
當你專注訓練上，你所有的煩惱將拋在腦後，讓自己充滿活力，有時甚至讓頭腦能更清晰並解決煩惱問題。
各種選擇
當訓練做錯誤的動作或無法舉起重量，意味著必須找出屬於自己的訓練方式，如果沒有找到適合自己的，就完成不了你的目標。
如果是在使用器材的健身房鍛鍊，或只是在家裡用啞鈴鍛鍊，但是你卻想要增加肌肉。
女孩們！找出適合自己的訓練方式，才是獲得你想要的效果最快方式。
無論你的年齡只有10幾歲或是70-80歲以上，都可以找到一種適合自己的訓練方式，所有可以讓你成長的訓練的方式你都可以充分利用。
女孩們！改變自己就從現在開始