高血壓，好像並不是什麼大病。很多人，血壓常年150-160，也照樣活的好好的。

連文章里常說的頭暈、頭痛等症狀都沒有。

高血壓，又好像是後果嚴重的惡疾。總會聽到各種案例，說高血壓患者，因腦梗、心梗等併發症離世，還有很多人腎也壞了，眼睛也不行了。

誰對誰錯？作為剛得高血壓或者病程不長的新病友，應該以何種心態看待高血壓？

本文就為您說清楚。

高血壓對人體的損害，猶如溫水煮青蛙

時間，是檢驗事情真實性的絕佳"試劑"！

高血壓在短期內並不會造成什麼影響。很多人都是去醫院做年度體檢時才發現這一問題。

這看起來好似高血壓並不需要過多擔心。

但事實上，這才是以它為代表的"三高"、心血管疾病的可怕之處。

等心腦血管損傷到一定程度，奪走生命只在一瞬之間。

它們會很好的隱藏自己，讓人即便發現了它們，也不知不覺放棄干預措施。

因為，做和不做干預，身體好似沒啥變化。

高血壓損傷第一大部位：全身血管

血壓，乃血管里的血液（流體）對血管壁的擠壓力度大小。

血壓高，有2個直接後果：血管壁承受衝擊力加大、血流流速在局部會大大加快（通常是堵塞處）。

而這2種後果，則又會啟動一系列血管損傷、血管老化的過程。引發眾多心腦血管疾病。

具體細節很複雜，我大致總結如下：

• 第一：高壓血流沖傷血管內皮形成坑窪點。
• 第二：有害脂質、膽固醇在坑窪處沉積。
• 第三：沉積的脂質逐漸鈣化，形成脂質斑塊，使血管硬化，血管硬化會進一步使血壓升高。
• 第四：高壓血流容易沖脫脂質斑塊，引起梗塞。此外，高壓血流還可能直接衝破脆硬的血管壁，造成內出血（如腦溢血）。

這一過程需要多長？對於正常人來說，即便沒有三高問題，幾十年日積月累，也會出現。

但如果本身有三高問題，則可能縮短為十幾年！

高血壓損傷的靶器官1：心臟

除血管及相關的心腦血管疾病之外，高血壓還會引發其他機理的問題。

最典型的就是心力衰竭。

要知道，心臟是血液循環的動力。

血壓高，意味著心臟泵血時的阻力就更大。心肌就需要用更大的力才能完成泵血動作。

久而久之，人們的左心室就會肥厚，所需的氧氣就更多。

到一定程度，心臟會因超負荷運營，出現衰竭問題。因所需氧分大而出現心肌梗塞問題。

所以患有高血壓一定要及時並且積極的接受治療，否則很可能會影響到心臟的正常運轉。

高血壓損傷的靶器官2：腎臟

還有一個器官也很容易受傷：腎臟。

腎臟是幹什麼的？它是過濾血液中的廢物，留下有益成分，排除有害物質的。

這就需要它裡面血管密布，從而增加過濾面積。事實上，解剖結構也正是如此。

腎臟裡面密布著數百萬個腎小球，而腎小球則是血管纏繞的網狀結構。

高血壓會使這些血管受損，直接就損傷了腎臟功能。

腎一不行，人體內毒素堆積，可造成後續嚴重問題。

我們應該如何預防上述損害？無非這4點，再煩也得堅持

第一點：老老實實吃藥控好血壓

有的人擔心降壓藥有副作用，從而抗拒吃降壓藥。

傻！

降壓藥有那麼多種，這種有副作用，換著調配就行。

若你不吃降壓藥，任由血壓高企，那你全身時時刻刻都在經歷副作用！

第二點：飲食注意

高血壓怕哪些成分？怕鉀、鎂，怕各種抗氧化劑，怕各種不飽和脂肪酸。

這些成分，要麼能夠幫助排鈉，要麼能抵禦血管損傷的自由基，要麼能阻止脂質沉積，都可預防心血管疾病。

日常生活中，記得少吃鹽，多蔬菜，多粗糧，適量堅果，多用白肉替代紅肉，多吃魚。

第三點：勤加鍛鍊

鍛鍊不僅僅是減肥這麼簡單。它會產生可使血管長效舒張的一氧化氮。這會降低血壓。

此外，鍛鍊還能夠增加高密度脂蛋白的含量，及時將血管中的垃圾運回肝臟清除。

第四點：遠離可使血壓飆升的行為

情緒激動、與人爭吵、受寒、劇烈咳嗽、便秘排便、劇烈運動、亂吃感冒藥，都會使血壓在突然間飆升，引起危險。

還有一點，一天中，清晨是血壓的自然高峰期，這個時間點最需要注意。

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