3月23日
新冠肺炎疫情防控
達到開學要求的
雲南省內普通高中學校以及
各州、市普通初中學校的
高三年級學生和初三年級學生全部開學
開學後需要注意哪些事項？一起來看看！
小貼士同樣適用於
其他學段、年級的同學們哦
開學啦
各位同學請注意
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ABC
親愛的同學們：
2020年初，為了抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，同學們過了一個特殊的春節，一個長長的、不一樣的寒假，現在要開學了，但疫情還未結束，為了捍衛目前來之不易的「抗疫」成果，希望同學們開學後能做到以下幾點：
健康監測
隨時監測自己的健康狀況，如果出現發熱、乾咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等症狀，請立刻告訴家長、班主任或校醫（保健老師），並配合做好進一步的檢查和隔離工作。
勤洗手
新型冠狀病毒主要通過呼吸道飛沫和密切接觸傳播。因此，同學們要通過勤洗手和戴口罩等方式來保護好自己。除了飯前便後要洗手外，外出回來、接觸眼鼻口等「易感部位」前、咳嗽或打噴嚏後、佩戴口罩前、摘脫口罩後、接觸公共物品（如樓梯扶手、教室門把手、體育器材、電梯按鈕等）後、接觸動物後，以及感覺手髒的任何情況下都要洗手。
洗手時應使用肥皂或洗手液，在流動水下按照七步洗手法徹底洗凈雙手。七步洗手法包括：內（掌心搓掌心）—外（手指交錯，掌心搓手背，兩手互換）—夾（手指交錯，掌心搓掌心）—弓（兩手互握，互搓指背）—大（指尖摩擦掌心，兩手互換）—立（拇指在掌中轉動，兩手互換）—腕（旋轉揉搓手腕、手臂，雙手交替）。洗手時間應在20秒以上（可以默默唱三遍生日歌），暫時無水洗條件時，可使用速干手消毒劑揉搓雙手。
戴口罩
科學戴口罩對於新冠肺炎、流感等呼吸道傳染病具有預防作用，既能保護自己，又有益於公眾健康。同學們應隨身攜帶一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩，在人員聚集或與其他人近距離接觸（小於等於1米）時戴上，同時，還要學會正確、規範地佩戴與摘脫口罩。
口罩佩戴方法：1、檢查口罩使用有效期和外包裝（外包裝破損或超過有效期，禁止佩戴）；2、判斷口罩的內外面、上下端（一般顏色深的一面朝外，顏色淺的朝內，鼻夾金屬條在上，褶皺朝下）；3、佩戴時洗凈雙手，將兩側的繩子掛在耳朵上，雙手指尖向內壓緊鼻夾金屬條，並逐漸向外移動，使口罩上端緊貼鼻樑，然後向下拉伸口罩，使口罩完全覆蓋住口、鼻、下頜（佩戴過程中應避免手接觸到口罩內側面，不要摸，不要摸，不要摸！）。
口罩摘脫與丟棄方法：摘脫口罩時應雙手抓住掛繩取下（避免觸碰口罩外側面，不要摸，不要摸，不要摸！）
將口罩向外對摺，放入密封袋（垃圾袋）中封好、紮緊，再丟入廢棄口罩垃圾桶。
養成良好的
衛生習慣
疫情期間，同學們除了勤洗手、戴口罩外還應養成以下這些良好的衛生習慣：咳嗽或打噴嚏時，用手肘衣物遮住口鼻；避免用手接觸眼鼻口等「易感部位」；
減少接觸公共物品和部位；不扎堆，不聚集，不交頭接耳，宿舍間不相互串門，不到人員密集、空氣流動性差的場所；排隊、就餐等應保持適當的距離（如間隔1米以上）；
不共用飯碗、水杯、毛巾、筆等個人用品和學習用品；開窗通風，保持教室和宿舍清潔衛生等。
平衡膳食，加強體育鍛鍊，提高自身免疫力
同學們正處於生長發育的關鍵時期，在做好個人防護的同時，要注意加強營養，平衡膳食。具體來看，就是要三餐定時定量，不挑食偏食，不暴飲暴食；吃多種多樣的食物（每天12種及以上），穀類為主（如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等），粗細搭配；餐餐有蔬菜，天天有水果（尤其是多吃富含維生素、礦物質的綠葉蔬菜、番茄、胡蘿蔔和獼猴桃、芒果等深色蔬菜和水果）；保證肉類、蛋類、魚蝦類、奶類（如鮮奶、酸奶、奶粉等）和大豆類（如豆腐、豆腐皮、豆腐乾等）等優質蛋白質的攝入；喝足量的白開水，不吸煙、不飲酒等。
同時，如有條件，同學們每天可進行至少一個小時的體育鍛鍊（如跑步、原地跳、伏地挺身、仰臥起坐、健身操等），多曬太陽；
規律作息，保證充足的睡眠（小學生10小時、初中生9小時，高中生8小時），以增強體質，提高自身抵抗病毒的能力。
最後，希望同學們繼續努力，人人都是抗疫小戰士！祝同學們身體健康，在新學期取得更大的進步！
雲南省疾病預防控制中心
此外中小學校新冠肺炎防控預防性消毒技術指南也一併附上
來源：「雲南疾控」微信公眾號編輯：蔣嬋雯 審核：楊雪