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萱萱在懷孕七個月的時候，睡眠質量越來越不好，經常失眠，晚上想翻個身都很難，再加上孕期的各種腰痛腿痛等等一系列身體不適，萱萱就有一個願望，希望早日「卸貨」，脫離苦海，好不容易生了個大胖兒子，萱萱以為這次終於可以解脫了，但沒想到的是寶寶一到晚上的精神狀態就特別興奮，不管怎麼哄都不起作用，這讓萱萱煩惱不已。

睡眠對寶寶來說非常重要，因為在晚上身體會分泌大量的生長激素，是寶寶生長發育的關鍵時期，但是很多寶寶一到晚上卻遲遲不肯睡覺，不管媽媽是喂奶還是講故事，寶寶依舊不為所動，沒有絲毫睡意。那寶寶晚上不睡覺是什麼原因造成的呢？

一、寶寶晚上不睡覺的原因分內在和外在！

1、外在原因

（1）飢餓或消化不良：對於新生兒或3個月以下的寶寶來說，由於消化系統發育不完善，所以需要通過母乳喂養，因為母乳消化比較快，寶寶會每兩三個小時就會感到餓，而在晚睡前寶寶可能沒吃飽，就會通過「哭鬧」來表達自己餓了；由於喂養不當導致寶寶消化不良時，也會引起寶寶睡前哭鬧。

（2）缺鈣：我們身體中大部分的鈣，是集中在骨骼和牙齒上的，只有少部分存在於血液中。而恰恰是這少部分鈣，對神經的興奮性起到重要的作用，這少部分鈣被稱為「血鈣」。目前相關研究認為血鈣和人體睡眠是有關係的。所以缺鈣也是導致寶寶睡覺不安穩的首要因素。

（3）環境溫度的變化：若室內溫度高，寶寶又穿著小衣服蓋著小被子，再加上寶寶自身的散熱能力差，所以就會用哭鬧的方式表示身體的不適。室內的噪音，也會影響到寶寶的睡眠。

（4）睡前太過興奮：家長在哄寶寶入睡前，都會以講故事，或者玩鬧的形式讓寶寶能夠乖乖聽話睡覺，殊不知若方式不當會讓寶寶持續保持一種興奮的狀態，孩子自然也就很難入睡。對於年齡稍大的寶寶來說，也可能與白天過度興奮或緊張有關。

（5）白天睡太多：不同的嬰兒年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。據科學數據顯示，新生嬰兒的每天需要16-20個小時的睡眠，四個月的寶寶每天需要13-18個小時的睡眠，4-5歲的孩子每天也要保持10-12小時的睡眠。如果白天睡太多，晚上也不容易睡著。

2、內在原因

由於嬰兒的大腦神經系統尚未發育完善，寶寶沒有建立正常的作息時間，寶寶生物鐘的調整要依靠寶寶生理成熟度來配合，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟性往往發育較晚，從而就會出現很難入睡、睡眠不安的現象。

孩子的睡眠時間隨著年齡的增長會慢慢減少，但孩子睡覺前，家長總是會費盡周折，剛剛哄睡著沒一會，寶寶又醒了，要求家長又抱又哄的才肯入睡，我們都知道正常人的睡眠節奏是深淺睡眠交替進行的，那寶寶睡不安穩是不是淺睡眠的原因？

二、寶寶也有淺睡眠，寶媽不必過度緊張

我一同事剛生完寶寶沒多久，最近因為寶寶的睡眠質量讓她焦慮不已，她描述道寶寶在睡著之後經常會伴隨有手腳抽搐、還時不時自己就哭了，這讓她很是擔心寶寶的身體狀況。

其實這是寶寶進入淺睡眠的狀態，很多媽媽認為淺睡眠就是睡眠質量不高，但其實這是一種誤解。剛出生的嬰兒因為大腦神經系統尚未發育成熟，沒有相對穩定的睡和醒的晝夜規律，所以新生嬰兒的睡眠是從淺睡眠開始的，這期間往往會持續15—30分鐘，然後進入深睡眠，之後又會回到淺睡眠狀態，每個睡眠周期大約持續45分鐘，所以這也是為什麼不少寶媽會觀察到寶寶老是睡不安穩的原因。但是隨著年齡的增長，淺睡眠的時間也會慢慢縮短，深睡眠的時間逐漸延長，孩子睡覺時的動作也會慢慢減少

科學家認為，嬰兒淺睡眠的重要作用之一就是提供人腦內源性刺激，可以加強代謝，以增加合成人體所需蛋白質。總之，與大腦發育關係極為密切。所以，淺睡眠是十分必要的，因孩子神經發育和內源性刺激差異，甚至環境與醒時經歷的差異，都會導致睡眠深淺的變化。

所以我們必須重視嬰兒的淺睡眠，因為這與大腦發育關係密切。神經生化研究提示，淺睡眠階段人體會增加蛋白質的合成和代謝活動，使學到的新的知識保留起來。合成的蛋白質加強突觸的作用，增加對突觸後面神經元的影響，從而參與新知識的保留。

三、如何讓寶寶獲得良好充足的睡眠，這些要知道

對於寶寶來說他們的任務除了吃好、玩好、睡好，一個好的睡眠質量對寶寶的生長發育起著重要的作用，作為父母想要寶寶獲得良好充足的睡眠，一定要知道以下幾點：

1、營造舒適的睡眠環境

兒童心理學家Stephan Valentin博士認為：睡覺是一種孤獨的狀態，入睡意識能幫助寶寶做好和父母分開的狀態，有利於更好入睡。

在晚上睡覺前，家長可以把屋內的窗簾、電視都灌上，調低室內亮度，營造一個安靜昏暗的睡眠環境，可以給寶寶單獨準備一張嬰兒床，這樣寶寶就有自己獨立的空間，很難被周圍的環境的影響，如果夾在父母中間入睡，會有被壓的安全隱患。

2、儘量減少白天睡眠時間

每個孩子的睡眠時間都是有範圍的，所以家長一定要有意識嚴格控制孩子白天睡眠時間，培養晚上睡一夜的好習慣。如果孩子在第一天玩的很盡興，晚上11點才睡，第二天6點就被媽媽叫起來，那麼她在上午10點的時候，就會想睡覺，如果條件允許可以睡到下午3、4點，而到了晚上就很難入睡，這就會形成一個死循環，嚴重破壞孩子的作息時間。

3、適當調整哄睡方式

許多寶媽在哄孩子睡覺時，都習慣性的給孩子講故事或者唱搖籃曲，但大多數寶媽反應，這樣的方法並不適用，講完唱完孩子照樣不會乖乖睡覺，但事實證明這兩種方法都是很有效的，可能是寶媽在使用時的方式不正確，例如在給寶寶唱搖籃曲的時候，語調要平緩，語速要慢，一定要優美好聽，儘量不要跑調，否則會引起寶寶聽覺不適，妨礙寶寶進入睡眠。

其實寶寶晚上不睡覺，不單單是外在環境的影響，還受自身發展機制的影響，作為家長要了解寶寶正常睡眠的特點，對症下藥，才能預防寶寶不良睡眠習慣的養成。對寶寶哄睡的方式也是多種多樣的，寶媽儘可能多元化的選擇一種適合寶寶入睡的方式，不斷提高寶寶睡眠質量。

今日話題：你家寶寶有沒有這種情況呢？你是怎樣哄睡的呢？歡迎在下方留言與莓果媽媽一起探討！讓我們在育兒的道路上共同提高！

我是莓果媽媽育兒師，也是一位家有萌寶的寶媽，每天都會跟大家分享很多育兒知識，幫助大家解決帶娃的困惑和煩惱，如果您喜歡這篇文章，歡迎點贊或分享給更多的人哦！本文由莓果媽媽原創，歡迎關注，帶你一起長知識！