為了更好地理解這個概念，首先對它進行定義通常是有幫助的——痛苦的情感是不同情緒的複雜組合。 埃克曼，弗里森和埃爾斯沃思（Ekman，Friesen and Ellsworth，1972）確定了人類的六種基本情緒：驚訝、厭惡、快樂、悲傷、憤怒和恐懼。 如果你想到痛苦，你可能會意識到這種感覺不僅僅局限於這六種基本情緒中的一種。
一些哲學家把情緒上的痛苦定義為怨恨，怨恨可能是最接近痛苦的情緒結構。人們普遍認為，怨恨與憤怒有關，尤其是憤怒的不斷累積時。因此，痛苦可以被最好地描述為之前討論的兩種核心情緒的混合，即憤怒和悲傷。
使痛苦成為一種複雜情緒的另一部分原因是，痛苦還包括失望，或者說，隨著時間的推移，作為一種行為模式而感到失望的經歷。失望，也是一種複雜的情緒，因為失望涉及悲傷，但它也包括其他層面。如果你想到失望，你就會意識到憤怒可能也在其中（感到憤怒的是事情沒有得到更好的解決，或者你的特殊需求沒有得到滿足）。
01.
痛苦的感覺涉及多種情緒，並且多以消極情緒為主。
正如我所概述的，情緒很難精確地定義，因為特定情感的參數不是自然的、基於事實的科學主題。然而，我們可以得出這樣的結論：痛苦的感覺涉及多種情緒，而痛苦的感覺則來自多種情感的子集，包括悲傷、憤怒和失望。
花點時間想想你生命中的一個人，你認為他是一個痛苦的人。最有可能的是，你的評估是基於這樣一種看法，即特定的人經常會生氣、悲傷和失望，而這個人可能是消極的，因此他們往往經常在社會交往中製造消極和衝突。
與一個情感上痛苦的人在一起，這對你的影響就像痛苦本身一樣複雜。痛苦的人會在別人身上引發一系列的情緒，其中很多都是「消極的」和「令人沮喪的"。
02.
痛苦的人往往會與許多人發生衝突的社會互動，而不僅僅是對您。
在人際關係中，無論是私人關係還是職業關係，人們都會自然而然地對社會上的事情採取個人態度。換言之，如果某個人在和你說話，你為什麼不接受他們說的話呢？對於痛苦的個人，要記住的最關鍵的一點是，他們的消極人格風格決定了他們與所有人（而不只是您）的互動。 如果沒有成年人的同情心，並且鑒於他們傾向於責備他人，他們的社交互動將在很大程度上是消極的和複雜的。 畢竟，大多數男人和女人都將社會習俗納入了社會化發展的一項功能。
痛苦的個體打破了「正常」成年人對社會和成長方面的期望。由於痛苦的男女不認同、無法接受和遵循成人與社會交往中的期望，這些人往往在生活的多個方面有著麻煩和衝突的關係。儘管這是違反直覺的，但重要的是要記住，痛苦的個體的行為反映了一種模式，這種模式與你無關，它更多地與他們自己積累的憤怒、悲傷和失望有關。
03.
痛苦的人會做出消極的攻擊性行為，而處於這種行為接受端的人常常令人沮喪。
消極攻擊性行為是指對他人需求的間接抵抗，這意味著個人從事的行為從根本上講是消極的和憤怒的，但卻以細微和混亂的方式表現出來。 坦率地來說，人們常常被動的攻擊別人的行為，是因為處於消極和微妙的敵對行為的接受端，是令人困惑的和不清楚的，也是令人沮喪的。所以痛苦的男人和女人常常採取消極的攻擊性行為，以此來發泄和控制他們的憤怒、悲傷和失望情緒。
04.
痛苦的個體往往是從責備和非同情心的角度來看待問題。
在他們的個人關係和職業關係中，當事情出了問題，或者事情沒有按照他們的期望或預期結果發展時，痛苦的男人和女人通常會責怪別人。因為他們在外部分配責任和責怪他人的動機超過了社會認可的對關係公平的期望，所以在很多情況下，他們不會表現出對他人的同情。
簡而言之，痛苦的男人和女人都是如此專注於他們生活中的消極情緒，以至於他們沒有足夠清晰的頭腦去實踐相互尊重和接受他人的感受和需要。與痛苦的個人建立了親密關係和專業關係的人們常常感到，他們永遠無法與這些人「共贏」。 他們會總是覺得自己所做的任何事情都不夠好，否則他們將不可避免地陷入混亂、惱人的衝突或溫和的緊張互動中。
如果你以任何有意義的方式與他們打交道，但是當他們的痛苦被觸發時，這些個體將不可避免地對你產生負面影響。
05.
痛苦的人會有意識或無意識地試圖在你身上誘發同樣的消極情緒
需要注意的是，那些在感情上變得痛苦的男人和女人不一定是痛苦的、消極的、咄咄逼人的和總是在尋求衝突的。像任何人一樣，他們有好的時刻，也有壞的時刻，只是他們壞的時刻比好的時刻更多一些。關鍵是要注意到，當個人的情緒被消極地觸發時；這些時候，他們容易發生衝突，並有意識或無意識地試圖在你身上誘發同樣的消極情緒。
痛苦的男人和女人會感到一種強大的負面情緒混合在一起，他們無法處理或無法讓它們同時存在。因此，他們會試圖將這些負面情緒轉移到最近的物體上，這樣他們就不必再獨自「背負」它們了。儘管痛苦的男人和女人很難承認這一點，但臨床經驗告訴我，當他們看到自己讓別人心煩意亂（比如以最令人困惑或似乎是虐待狂的方式）多少讓他們感到滿足。換句話說，他們可能會感覺更好，因為他們讓你感覺更糟。
06
如果幫助他們避免痛苦
儘管痛苦的男人和女人可能令人沮喪和消極的，但如果要改變，只要喚起他們的耐心和同情心，記住快樂的人即可。讓他們去感受，那些感到被愛、被關心和被尊重的人，而不是那些消極的，虐待或傷害他人的模式。
痛苦的男人或女人，儘管他們永遠不會承認，但是他們常常在情感上保持，並承載著大量的憤怒、悲傷和失望，因此他們常常暗中對自己感到憤怒，並被它奴役。
雖然他們不是別人所說的「壞」的人，但現實是他們是感情上受到傷害的人。這些男人和女人還沒有弄清楚，如何處理他們自己的負面情緒，使他們能夠滿足大多數成年人對社會交往的正常期望。當然，最健康的方法是避免痛苦的個人被痛苦事件觸發。
如果這個人是你必須依賴的人，比如父母、老闆或同事，逃避通常不是一個明智的選擇。在這種情況下，要明白處理互動的最好方法，是在整個互動過程中不斷提醒自己這些要點：（1）即你對那個人的依賴不會永遠持續下去；（2）你必須通過思考其他事情來分散你自己的注意力。這樣你就不會把消極情緒內化到你身上，你需要集中精力，甚至想像一個未來，在這個未來中，那個人不會擁有同樣的權力或控制你。
最後，希望你能在生活中處理好與這些人的聯繫，這樣你即能幫助他們，也不會被沮喪或挫敗感壓倒。
原作者：塞斯·邁爾斯精神病學家。引用編譯：心理學說。以上文章來源於國外網站，如有翻譯錯誤或侵權，請聯繫作者修改刪除。如果您覺得這篇文章對您有用，請收藏好並轉發給更多的人，讓他們一起受益！
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