一、用食療來緩解胃炎症狀

我們可以通過健康的飲食來治療任何健康問題，特別是消化問題。但是有一些食物會加重你的胃炎症狀，最好不要吃：

如果您患有胃炎，加工食品，高脂肪食品、乳製品，麩質，含糖食品，含咖啡因的飲料和酒精都會加重你的症狀，不要吃這些食物，吃下面列出的食物：

1、西蘭花

西蘭花，花椰菜，捲心菜都屬於十字花科的蔬菜科。這些蔬菜中含有蘿蔔硫素，抗菌作用很好。會殺死生活在胃內壁的幽門螺旋桿菌。這可以減輕胃炎症狀。

2、酸奶

酸奶然富含益生菌如乳酸桿菌。這些好的細菌可以改善你的身體機能，幫助你對抗體內有害細菌，酸奶可以有效地對抗幽門螺桿菌，減少胃潰瘍形成和胃炎的傷害。

食用酸奶最有效的方法是在早餐或午餐時吃一碗。在酸奶中加入一些新鮮的水果，如芒果，葡萄或乾果，可以作為零嘴。

3、大蒜

大蒜的好處眾所周知，你可以在菜中放蒜，也可以吃生蒜來緩解胃炎。一般每天吃2-3瓣大蒜，對胃炎患者有好處，當然吃完記得刷牙吃口香糖。

4、富含膳食纖維的食物

高膳食纖維的食物可以改善您的消化系統。它保護您的胃免受任何不必要的損害，還在很大程度上減輕了胃炎的症狀。

如果你患有胃炎，在你的食譜中加入高膳食纖維食物，如燕麥片，蘋果，胡蘿蔔，豆類，深色蔬菜，香蕉，堅果和豆類。

5、Omega 3脂肪酸

Omega 3脂肪酸是多不飽和脂肪酸，含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。除了對身體的許多益處外，它們還被證明可有效對抗幽門螺桿菌相關的胃炎症狀。

你可以多吃魚類，或者服用魚油膠囊、核桃來補充歐米茄三脂肪酸。成人每日魚油補充劑量應為2000-3000mg 。

6、精油

精油也可以用來緩解胃炎症狀，比如生薑油、檸檬草油、薄荷油、胡蘿蔔籽油等，你可以把精油塗在胃部，用手按摩，可以緩解噁心嘔吐等症狀，不要多塗，2-3滴即可。也可以把精油滴在洗澡水中，好好的泡個澡，舒緩全身，讓病痛不翼而飛。

二、健康的生活習慣

1、少吃多餐

吃太飽對於胃炎患者是大忌。因為這給你的胃帶來過度的壓力，促進消化不良和胃疼。少吃多餐可以緩解胃炎帶來的不適。建議每3-4小時吃一頓。

2、戒煙戒酒

吸煙不僅僅對肺有害，相反，吸煙會加重胃癌的發生，而酒精會損害胃內膜，促進胃炎。如果你想減輕胃炎症狀，不要吸煙和喝酒。

3、放鬆自己

對於胃炎患者的日常生活，壓力管理是非常重要的。過度的壓力會促進胃炎的發作，讓你渾身不適。

管理壓力可以通過各種方式完成。您可以試著瑜伽或冥想來減輕壓力。也可以用精油或薰衣草精油等頭部按摩或來釋放壓力。反正八仙過海，用最適合你的方式去放鬆自己，生活不會因為你皺著眉頭就對你好一點，幹嘛不讓自己輕鬆起來呢？

4、不要過多服用止痛藥：

過度使用某些藥物會導致胃炎和所有相關的不適。常用的止痛藥物如阿司匹林和布洛芬會損害胃的內層，使您的胃炎更加嚴重。