1.蒲公英茶，蒲公英茶蒲公英具有很好的利尿，改善便秘的功效，對於身體濕氣和毒素的排出十分有利。平時體內濕氣積聚的人，不妨多喝點蒲公英茶，或助你排除體內濕氣。

2.莧菜，莧菜梗性涼味甘，具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘，濕氣重的人不妨多吃，或助你排出體內濕氣。

3.綠豆芽，綠豆芽中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵元素等營養物質，具有清熱解毒，健脾祛濕的功效。如果體內濕熱比較重，引起了感冒上火的症狀，那麼就可以是用綠豆芽來輔助緩解。

4.無花果，無花果是生活中常見的水果之一，它在曬乾之後變成了果乾也很好吃。平時可以直接使用無花果或者用其泡水，它具有健脾養胃，清腸通便的作用，可以幫助排除我們身體裡面的濕氣，緩解便秘等一些問題。

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