文/簡愛的窗戶

周媛離婚半年了，因為做過幾年家庭主婦，找工作很難，好不容易找到一份工作，她格外珍惜，對工作很認真，就算是打雜也很賣力，她對所有人都很友好，學習新東西也很積極，別人吩咐她做的事都認真的去完成。

來公司一個多月了，可同事們對她還是一無所知，她也從不提及自己的事，大家在一起聊天吃飯，她也沒有說什麼，顯得有些冷漠。

她一直都是埋頭做自己的事，只談工作上的事，別的都不談，大家聊天聊八卦，她都不會參與進來。

一次晚上下班後，主管找到她，和她談了一次話，主管說：「小周啊，你來公司也一個多月了，你工作很認真積極，這是值得肯定的，我也準備給你轉正了，可是你好像從不和別人聊天，開會吃飯都很冷漠，這樣也不好，我們這個小組也是一個團隊，大家都說你不好相處，這不利於我們工作的順利進行，我希望你能夠和大家融入到一起來，有一個良好的氛圍……」

聽著主管的話，周媛連連點頭，一直說自己會改的，說著說著眼淚就流下來了，主管愣了一下，似乎有點不高興，她說：「這只是小事，怎麼還哭了呢？這麼大的人了，不能受不了一點兒挫折。」

周媛馬上解釋道：「我知道我有點不合群，沒有和大家打成一片，我只是遇到了很多不順的事情，我已經離婚半年了，因為沒有工作，連孩子都沒有資格搶，好不容易找到工作，我不想失去這份工作，所以很努力很認真，我不想提自己的私事，沒有心情聊天……」

提起自己過往的經歷，她的眼淚噴涌而出，一直流個不停，主管也不好再說什麼，遞了紙巾給她，告訴她要好好乾，這些事都會過去的。

周媛以為自己已經放下了曾經的傷痛，結果一提到這些事，她還是如此難過，根本控制不了自己的情緒，在領導面前出了丑，她覺得很不好意思。

其實很多人都像周媛一樣，以為自己可以放下一些事情，以為經過時間的流逝，可以淡忘傷痛，但其實她只是隱藏了那些傷痛。

張愛玲說：你以為你完全忘記的，實際它一直深深地藏在你的心底。

對於不能接受的事實，很多人都選擇性的遺忘，不去想不去提，把它們都隱藏在心底，其實這是一種壓抑。

一個人壓抑太久，就會突然爆發，別人以為是小事，其實都是積累下來的大事。

有一句話說：那些平常看起來不以物喜不以己悲的人，其實都已經把負面情緒隱藏了起來，一旦爆發，就如同開了閘的洪水一般，傾瀉而下。

不能承受之痛，只能選擇隱藏

這世上有很多人都會經歷各種痛苦和不幸，有些經歷對一個人的傷害是很大的，有可能是無法承受的，不能完全消化的。

很多打擊，甚至是致命的，特別是突如其來的天災人禍，沒有太多的時間去消化和承受，面對如此沉重的打擊和傷痛，人們只能被迫振作起來，去迎接一個一個的挑戰。

而且很多打擊是沒有機會讓你去崩潰的，你必須扛起生活和家庭的重擔，必須迎難而上，很多傷痛都無法言表，又無法放下，只能選擇隱藏，因為生活還要繼續。

記得曾經看過一個電視劇，女主角的父母出了車禍死了，她連父母的最後一面都沒有見到，不久之後，她還是若無其事的上班工作，和朋友們說說笑笑。

大家都以為她已經放下了，可她每天晚上都會做噩夢，甚至總以為是自己害死了父母，她表面上像沒事一樣，其實一直沒有放下過去。

她把自己隱藏得很好，面對災禍，可能當時崩潰過，然後又重新振作起來，但她始終無法接受，不能完全消化這樣的事實，可能她以為自己已經放下了，其實她只是把痛苦隱藏起來了。

時隔兩年之後，她才被朋友發現她的異常，然後去見了心理醫生。

雖然這是電視劇，但現實當中也有很多人像她一樣受到了打擊，又無法擺脫痛苦，只能把這樣的痛苦隱藏起來，有的人很長時間都無法忘記過去的事情，它們像烙印一樣烙在心裡。

安東尼奧·達瑪西奧在《感受發生的一切》中說：「有時候，我們運用心靈不是為了發現事實，而是為了把他們隱藏起來……這道屏障最有效地隱藏起來的東西之一就是身體，這道屏障把身體的內部狀態與心靈部分地分離開。」

人們常常在面對沒有準備的傷痛的時候，會選擇壓抑自己，不表露出自己的真實感受和情緒，就算他們想放下，也很難放下。

被迫接受，又被迫堅強

每個成年人都知道不能隨便崩潰，就算要崩潰，也要適可而止，也要有個度，成年人的崩潰也有時間限制，不能一蹶不振，崩潰過後就要馬上面對生活，正常的工作。

就算有再多的苦和痛，也不能見人就說，不能遇事就倒，成年人面對傷痛都是被迫堅強的，哪怕有些傷痛不能完全消化，也要裝作若無其事的樣子。

《平凡的世界》里說：人們在生活中，常常有一種沒有語言的語言。

很多傷痛是根本無法言表的，也根本沒有機會去說的，或許除了沉默，就別無選擇。

上面兩個例子，無論是周媛也好，還是電視劇的女主角也好，她們都是被迫接受打擊和傷痛的，然後又被迫堅強起來，對於她們來說，除了堅強，也別無選擇。

那些忘不掉的記憶，只能選擇隱藏起來，強迫自己遺忘它，其實這就是在壓抑自己，因為當再次提起時，又會崩潰一場。

學會放下傷痛，才能放過自己

隱藏或者選擇性的遺忘，不是真正的放下，而是一種心理防禦機制，「心理防禦機制」最早是由弗洛伊德提出的，他認為個體在面臨挫折和壓力時，在其內部心理活動中具有自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內心不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。心理防禦機制有積極的作用，也有消極的作用，積極的作用就是減輕痛苦和壓力，甚至能夠激勵主體以頑強的毅力克服困難；它的消極作用就在於使主體可能因為壓力的緩解，出現退縮甚至恐懼而導致心理疾病。

弗洛伊德提出的心理防禦機制有很多種，本文所提到的就是「壓抑」，所謂壓抑，就是表面上看起來我們已經把事情忘記了，而實際上它仍然存在我們的潛意識中影響著我們的行為，以至於在我們的潛意識中，會做出自己都難以理解的事情。

因此壓抑根本就不是一件好事，我們要學會放下過去，放過自己，讓自己變回正常，不再去壓抑自己，把所有的傷痛都釋放出來。

那麼該怎樣做？以下四點可以幫你早點放下痛苦，釋放壓力。

1 遇到傷痛，要及時釋放

有的人放不下過去，很可能是在當時沒有完全發泄出來，沒有一個釋放的出口，因為顧慮太多，只能選擇把自己的情緒隱藏起來，或者沒有完全消化掉自己的情緒和痛苦，於是只能默默承受。

在遇到傷痛的時候，就要及時把痛苦釋放出來，多找人聊聊天，找自己信任的人傾訴，釋放自己的壓力，或者去旅行，讓自己放鬆下來。

一旦遇到打擊和傷痛，就不要直接壓抑自己，要直面傷痛，如果能完全消化，就儘量消化掉，如果不能，也要找一個釋放的出口，能放多少是多少。

2 直面傷痛，不逃避，不隱藏

有些經歷確實難以接受，也消化不了，但不能選擇逃避，要有勇氣直面它，不把它藏在心裡，該說的就說，該表達的就表達，如果自己不想直面它，再長的時間也是沒有用的。

知乎上有個問題：時間真的能平復傷痛嗎？有一個答案讓我印象深刻，他是這樣說的：時間能不能彌補一些傷痕？其實問題的關鍵不在於時間，而在你自己。

如果連自己都不願意去直面傷痛，把它埋藏起來，只會讓自己更加痛苦，如果被再次提起，就要直面它，不要害怕，長痛不如短痛。

3 改變傷痛，解決傷痛

有些過不去的事情，其實並沒有那麼嚴重，是可以改變的，在面對傷痛的時候，就要把它轉化為一種堅強的力量，學會把你認為的傷痛改變成另外一種痛苦之外的記憶，比如這些傷痛給你帶來了哪些成長？這些經歷讓你收穫了哪些知識？這些經歷如何改變了你的生活等等。

比如離婚可以讓你更獨立，更懂得婚姻之道，比如父母傷亡，至少能夠讓你更堅強，更獨立於社會，當然不是要感謝這些傷痛，而是轉化傷痛。

很多不幸，都是無法改變的事實，但你可以改變自己的心理狀態，可以解決因傷痛而帶來的困擾。

4 自我彌補，放過自己

曾經的傷痛，都會給人帶來很大的傷害，無論是別人傷害了自己，還是一些不可控的事件傷害了自己，其實都可以在往後的日子裡，彌補自己。

大哭一場，大吃一頓，出去旅行，看個電影，多看一些心理書籍，談場戀愛，其實都可以，過去的傷痕雖然無法癒合，但可以自己彌補自己，無需沉浸在過去的經歷中，只要活著，就要對自己好點。

受了傷害就及時彌補自己，不要太過壓抑，要學會釋放，當你釋放多了，自己也就輕鬆了，放下過去，也是放過自己，當你真正放下了，就不需要努力忘記了。

最後，在我們人生的道路上，很多事實和痛苦是無法改變的，但我們真的可以改變自己，我們所有的情緒和感受都可以靠自己控制和改變，學會轉化和改變情緒也是一種技能。

----END----

作者簡介：土生土長的南方姑娘，用樸實的文字寫走心的文章，與你一起談情感，談成長。