哈嘍哈嘍！晚上好！主業調整氣質，兼職看劇摸魚吃瓜的阿玖又上線了…
最近同事懷舊在看《都是月亮惹的禍》，阿玖也瞄了幾眼。滿滿童年回憶啊，小護士李小璐和帥醫生，任泉飾演的邵建波，衝突矛盾里發現互相是真愛。
不過劇情實在狗血，小時候怎麼就沒發現啊？粗心大意的護士，因為愛心卻廣受病人喜歡？就不怕出醫療事故麼？
那時候的李小璐臉上滿滿膠原蛋白，可可愛愛，圓圓臉圓圓眼睛。
話說出軌風波後，李小璐的微博一直歲月靜好。直到上個月，她的新劇上線，於是開始「營業」，在某平台上，分享了一段視頻。
但廣大網友並不買帳，對於她復出的新聞，評論區除了對出軌事件的調侃，就是一水的表情包。對她的審美一如既往表示無解。
網友的搞笑評論
而最近，李小璐開始給自己的淘寶店做預熱宣傳，在自己的微博宣布，即將推出自己的服裝品牌。
被人詬病網紅審美的人，要開始賣衣服了？
主打的幾件衣服來看，的確很符合李小璐的淘寶風滿滿的審美。
親自當模特
回看李小璐的人生，真是高開低走。
從《天浴》奪最小年齡金馬影后，到怕辛苦從電影圈退至電視圈。一部《奮鬥》，讓李小璐又有了鬼馬人設。
不圖奮鬥，於是再從電視圈退至綜藝圈，憑老公和堪比流量明星的女兒甜馨，再度翻紅。運氣不可謂不好。
而出軌事件後，又從綜藝圈退至網紅圈，開始賣起了衣服，但看樣子濃濃淘寶風，粉絲也捧場寥寥。
有人評價她，是曾經出生在羅馬，自己卻走向撒哈拉，實在可憐。
奧地利作家茨威格在他的傳記作品《斷頭王后》中寫道:「她那時還太年輕,不知道命運所贈送的禮物,早已在暗中標好了價格。」
拋開對李小璐事件和人品的討論，作為氣質博主，最最關心的當然還是在體態上。
阿玖留意到，她在和模特量尺寸的宣傳照中，和模特一比，明顯更駝背，雖然姿勢不一樣，但還是看得出駝背。
以前的機場街拍，也有媒體說李小璐「哈腰駝背」。
而駝背是很常見的問題。
今天就想針對駝背，好好和大家聊聊。
駝背，也稱為胸椎後凸，是指上背部向前過度彎曲，從而使身體（胸椎）呈C型，駝背經常與頭部前傾、富貴包和圓肩相伴生。
駝背的主要原因是長期的不良體態。
在日常生活中，如果我們經常保持駝背的姿態，就會使某些肌肉過松（弱），某些肌肉過緊，造成肌肉的不平衡性。
下面的肌肉名詞不需要記，（反正大家也肯定懶得仔細看）。阿玖會後面簡單講，對肌群感興趣的姐妹可以隨意康康。
過松肌肉：
下斜方肌、菱形肌、前鋸肌、深層頸屈肌（頭長肌和頸長肌）和肩袖等。
過緊肌肉：
胸大肌、胸小肌、上斜方肌、提肩胛肌和頸伸肌等。
簡單講就是，前胸和肩肌肉緊張僵硬，頸部和下後背的肌肉又很弱雞無力。
就像一場拔河，導致僵硬的肌肉一直在拉緊，而弱雞的肌肉被拉長，中心點往僵硬緊張的一邊偏斜，於是整個人就駝了。
說到危害，駝背的首要危害，當然就是……
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丑
當然，阿玖也見過一些微微駝背的美少女，駝背且有氣場。
比如博主@Hachi八哥哥，時尚且駝，駝不影響氣質，反而襯出一絲對生活的頹廢不屑與不羈。
內心OS：顏值撐住一切，emmmm…
不過話說回來，駝背除了美觀方面的問題，主要還是健康需要注意起來。
背部疼痛、背部僵硬、呼吸困難、物理活動受限、胃酸反流和吞咽困難等等，不管是預防還是及時止損，姐妹們必須必須要重視起來。
尤其是隨著我們年齡的增加，骨質疏鬆會越來越嚴重，不知不覺就加劇駝背……所以不管你現在駝不駝背，注！意！起！來！
每天15-30分鐘
馬上練起來
1、門框拉伸
- 手臂抵住門框，一腳在前一腳在後，抬頭挺胸；
- 向門框內方向傾斜身體，拉伸胸部，保持該姿勢10-30秒；
- 換一隻手上述動作；
- 左右為一次，進行3次。
2、胸部擴展
- 將肘部抬至肩部高度，指尖靠緊雙耳；
- 肘部向後移動，擠壓肩胛骨；
- 進行3次，每次保持該姿勢10-30秒。
3、動態胸部拉伸
- 站姿，雙手併攏，雙臂在身體正前方伸直；
- 保持手臂伸直，向身體後方擺動手臂（速度不宜過快）；
- 進行3組，每組10-15次重複。
4、肘部向後拉伸
- 站姿，雙手放於下腰處，指尖向下；
- 抬頭挺胸，輕緩地向後移動肘部；
- 進行3次，每次保持該姿勢10-30秒。
5、腹部拉伸
- 俯臥，雙手著地，雙腿放鬆；
- 胸部向上伸展，腰部輕微下壓；
- 進行3組，每組25秒。
6、泡沫軸背部按摩
如圖所示，將泡沫軸從肩部緩慢地滾動到腰部（來回）。遇到壓痛點後，停頓片刻，呼吸、放鬆，然後繼續滾動。
阿玖以前的日常…就是按「收藏」，然後就沒有然後了…不知道有沒有姐妹和我一樣！
熟悉阿玖的都知道，最後都會為廢柴姐妹專門準備一招，效果不及系統的操作好，但也能短期看到不錯的效果。
重點是，超級輕鬆，有空就可以做幾次，不知不覺就變好看了。今天的廢柴一招就是：
坐姿
胸部
伸展
坐在椅子上，雙手向後抓住椅背，身體前傾，挺胸抬頭，感受胸部的拉伸感，保持住。
注意，千萬不要聳肩，肩膀下壓。有空就可以在椅子上拉伸一下。
好啦，今天的分享就到這裡了。看到了最後，了不起哦姐妹！
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源源不斷的動力！
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