現代科技帶來便利，我們出門可以開車或者坐車，很多工作只需要坐著動動手指就可以完成。現代人的科技生活讓肌肉不斷退化和萎縮，肌肉就是如此，如果你不用它，就會失去它。特別是隨著年齡增長，我們的肌肉流失會進一步加快，有研究表明，一般人在18歲到65歲之間，失去了50%的肌肉。但是，老年的施瓦辛格給我們樹立了一個好榜樣，他堅持健身，保持健壯的體魄，出入健身房和年輕人一起訓練。
健身讓施瓦辛格保持不錯的肌肉量，當然不能跟年輕時期相比，但是在老年人中，他的狀態還是相當不錯。施瓦辛格年輕時期是最優秀的健美運動員，退役之後保持良好的健身習慣，深知肌肉對於人體的好處。他在自己的健身著作里，總結了肌肉的3個好處：
1、保持身材
施瓦辛格的身材一直保持不錯，即使沒有參加比賽，也沒有過中年發福的階段。他認為人一天消耗的熱量並非僅僅看運動量，跟人體的肌肉量也很有關係。肌肉會燃燒更多的卡路里，也就說，你的肌肉越多，就越容易保持苗條身材。
2、保持身體健康
訓練肌肉，不只是訓練肌肉，它還會起到穩定和降低血壓的作用，增強背部，減少背部問題出現，這是現代人常見的問題。健身訓練本身可以解壓，緩解現代人追求物質層面成功產生的壓力，提升免疫力，降低癌症和心臟病風險等等。當然，這裡說的是適當的訓練，而不是一味挑戰大重量，挑戰身體極限。
3、建立良好生活習慣
健身會讓人生活變得規律、有節制。因為想要健身效果更好，你會變得更加關注飲食，誰也不想自己幸苦鍛鍊的肌肉被肥肉掩蓋。你會管理自己的時間，確保有時間訓練。各種干擾你訓練的壞習慣，你也會逐漸放棄。所以，讓健身來規範你的生活吧，它將會對你的身體和精神都產生積極的影響。
可能，有些健身小白會擔心自己的肌肉過分發達，這完全沒有必要。你真正應該擔心的是你的肌肉還會剩下多少，強壯如施瓦辛格，肌肉也是不斷在流失。