大約有十分之一的男人在孩子出生後會經歷父親產後抑鬱症。
一說到產後抑鬱，可能很多媽媽都經歷過。
都說孕媽媽在孕期里就擁有強大力量，這股力量支撐著孕媽媽們帶著寶寶闖過了很多難關，但隨著寶寶出生，這股強大的力量好像突然就沒有了，整個人內心變得非常脆弱。
產後激素的變化，照顧寶寶的艱辛，或是家人的不支持不理解，都可能會把產後脆弱的新媽媽拉進抑鬱的深淵。
太能理解產後抑鬱的媽媽了，因為產後的她們身心都經歷了非常巨大的轉變，這種轉變是常人承受不了的。
對於產後抑鬱的媽媽來說，另一半的陪伴和分擔真的非常重要，有位媽媽說：如果老公給力，足夠支持，足夠體貼又分擔帶娃，這世上真沒那麼多的產後抑鬱。
但前兩天刷到一新聞，真是產後抑鬱的大反轉啊，一個產後抑鬱的媽媽就醫，可陪同的丈夫竟被診斷出產後抑鬱症，這事是真少見。
很多人可能會說這爸爸是真矯情，當媽的生娃養娃照顧娃，爸爸竟然產後抑鬱了，可~~~這真不是矯情，是真有這事。
這事還得先從產後新媽媽說起，小玲今年27歲，生完寶寶之後，原本性格活潑開朗的她，仿佛換了一個人，擔心孩子吃不好了、擔心寶寶生病甚至有的時候擔心起孩子的未來。
每每想到這些，小玲總會感到一陣莫名的恐慌，逐漸出現情緒低落、好流淚、失眠、食慾減退、反應遲鈍等現象。
她甚至不願給寶寶喂奶，感覺對孩子越來越沒有耐心了。
這種狀態下的小玲，覺得自己可能抑鬱了，就讓老公陪著到了醫院就診，心理門診的醫生對小玲進行了心理疏導。
可這一疏導，醫生竟發現了另一個大問題，小玲說：「生完寶寶後，感覺老公比我還要焦慮。」
醫生立馬和小玲的丈夫進行交談，在與之交談中，醫生髮現，丈夫的產後情緒不良與小玲相比，有過之而無不及。
孩子出生後，小玲丈夫變得陰晴不定，尤其是月嫂走了之後，丈夫變得更加焦慮不安。
對照顧孩子手足無措，生怕做錯了什麼，連孩子都不敢抱了，每天情緒都很低落，甚至為了逃避，每天很晚才回家。
而小玲夫妻對彼此的這種情緒都很無奈，小玲更是沒想到，老公竟然也產後抑鬱了。（新聞來源：揚子晚報）
在外國也有一位爸爸，也經歷了嚴重的產後抑鬱。
這名爸爸叫大衛·萊文，是一名兒科醫生，當他的第一個孩子出生後，他非常激動，他說：我非常期待成為一名父親。
但這種最初的興奮情緒沒過幾天就消失了，取而代之的是焦慮和恐懼。
他的兒子經常哭，身為兒科醫生，萊文經常安慰焦慮的父母和哭鬧的嬰兒，但在自己成為父親後，他的醫學訓練並不能控制他對兒子持續哭泣暗示著嚴重的醫學問題的強迫症般的恐懼，萊文開始意識到：我的兒子出了嚴重的問題。
萊文在工作中狀態很好，可一回家就很煩躁，甚至生氣，因為每次他和兒子在一起時，他都在哭，萊文告訴妻子：「現在我更加確信他有什麼嚴重的問題。」
萊文的妻子和寶寶的兒科醫生試圖讓他放心，可都沒有成功，萊文說：「沒人能讓我相信我兒子沒事」。
當寶寶還只有幾周大的時候，萊文醫生開始確信寶寶討厭他：我一進門他就哭了，而妻子對他說：現在寶寶還小，還不會討厭任何人。
從那以後，萊文醫生感覺自己被孤立和排斥，於是開始對對妻子變得「言語惡毒」，並不斷貶低兒子，他說：也許兒子患了自閉症，他告訴妻子，而且每天都在反覆強調這一點。
幾個星期過去了，他對他兒子的思想和感情變得越來越陰暗。「我恨他。我希望我們從未擁有過他，」萊文告訴妻子。
雖然當時萊文醫生沒有意識到，但他實際上已經是典型的產後抑鬱症了。
在之後幾周的某一個時間裡，萊文醫生在谷歌搜到了一下父親產後的情況，他意識到了父親產後抑鬱的存在，但他沒有尋求幫助，他不想讓妻子看到我的軟弱和無助，他說：我應該是強者。
感情用事會使事情變得更糟。萊文陰鬱的情緒導致他產生陰鬱、侵入性的想法。當他把他的兒子放在他的高腳椅上時，萊文醫生擔心他太粗暴了，或是把他搖晃了一下。他承認，有時他壓抑的憤怒觸及到表面，不得不離開他的兒子。
到兒子6周大的時候，萊文計劃了一場和妻子的郊遊，讓兒子的祖父母照看孩子，在這種郊遊中，萊文告訴了妻子自己的想法和狀態，他終於和妻子分享了他的絕望、疏離感和恐懼。
而妻子的回答解救了他，她說：「你需要幫助。你需要休息。你快崩潰了。」
從那天開始，萊文雇了一個夜班護士，還預約了一個產後抑鬱症的心裡健康醫生，沒錯，萊文是他的第一個男性病人，在接下來的三個月里，認知療法幫助他認識到，他強迫性的負面想法並非基於現實。他的兒子並不恨他。他的兒子沒有拒絕他。他的兒子健康茁壯。
不過，他從未將自己最黑暗的想法告訴治療師或妻子。「我不想讓任何人認為我的兒子有任何危險。」
萊文說，等妻子重返工作崗位並開始為期一個月的陪產假時，兒子「已經成熟並且不再哭泣」。「他吃得很好，他對我更微笑了。」他作為父母的信心增強了。感覺好多了，他停止了治療。
其實小玲的丈夫和萊文醫生並不孤單，根據2010年發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究，全世界10％的男性或十分之一的男性會遭受父親產後抑鬱症（PPPD）。
也就是說，從妻子懷孕的頭三個月到孩子出生六個月，全世界有10％的男人表現出抑鬱的跡象。在嬰兒出生後的三到六個月內，這一數字激增至高達26％。
我們都知道激素水平是女性產後抑鬱症的主要因素，但研究發現，患有PPPD的男性也可能正在經歷一些荷爾矇混亂。
2017年的研究發現較低的睪丸激素水平與PPPD之間存在關聯。根據這項研究，「在父親中觀察到嬰兒出生後睪丸激素減少和抑鬱症狀增加。」睪丸激素下降的原因尚不清楚。
激素可能起了一定作用，但對男性產後影響最大的是女性，如果妻子患抑鬱症，丈夫患產後抑鬱症的可能性是妻子的兩倍，母親抑鬱被認為是產後父親抑鬱的最強預測因子。」
目前對於父親產後抑鬱症最嚴重的問題是，雖然男性PPPD是真實存在的，但大多數男性並不知道這一點，他們無法對自己有正確的認識，並去尋求幫助。
對於父親產後抑鬱症來說，最重要的是及時意識到自己的問題，並及時尋求幫助，因為無論是女性產後抑鬱，還是男性產後抑鬱，都可能會帶來嚴重的後果。
根據太平洋產後支持協會的說法，男性產後抑鬱和焦慮的常見症狀是：
對未來的恐懼，困惑，無助和不確定性
反覆使用酒精或處方/街頭藥物
沮喪或易怒
暴力行為
體重明顯增加或減少
退出家庭生活，工作和社交場合
容易緊張
衝動或冒險(這種行為包括魯莽駕駛或婚外情)
感到氣餒;玩世不恭
經常抱怨身體上的問題，比如頭痛、消化問題或疼痛
注意力不集中或缺乏動力
對工作、愛好和/或性失去興趣
不斷地工作
疲勞
負面的養育行為
感到悲傷或無緣無故地哭泣
你覺得作為一個男人應該怎樣和你是怎樣之間的衝突
自殺或死亡的想法
PPND是一個非常嚴重的狀況。但這也是一個非常可治療的狀況。但是，如果不及時治療，PPND可能會對自己，孩子以及整個家庭造成長期的破壞性後果。
可能會有很多人難以理解父親產後抑鬱，但從我們生活中就可以發現，人的情緒是會被傳染的，如果你的伴侶很沮喪，那麼你很有可能也是，一個男人患抑鬱症的最好預測是他的妻子是否也處於抑鬱狀態。
在伴侶情緒低落的父親中，有24％至50％的人會經歷抑鬱。
除了這一點，以下這些也可能會增加父親產後抑鬱症的幾率：
缺乏良好的睡眠
激素變化
個人抑鬱史
與配偶的關係不良
與父母一方或父母雙方關係不良
關係壓力–與伴侶或姻親
成為父母或父親的壓力過大
非標準家庭（例如未婚或繼父）
社會功能差
缺乏別人的支持
經濟問題或資源有限
被排除在母嬰之間的聯繫中
還有一點是，25歲以下的父親比年長的父親更容易遭受產後抑鬱症。
父親產後抑鬱症也是萬萬不能忽視的，因為一個消極的，負面情緒多的父親，是無法成為一個合格的伴侶，稱職的父親的。
1、父親的產後抑鬱症會損害母嬰關係
父親的產後抑鬱症會影響他們與嬰兒母親的關係。它還可能影響他們與孩子的關係。
他們可能與孩子玩耍和與他們的互動較少，並且對他們和孩子的討論更加消極。他們可能不給孩子唱歌和讀書，並且可能更嚴厲地懲罰他們。
2、父親的產後抑鬱會影響孩子的成長
爸爸的抑鬱症與他們的孩子的情感，社會和行為問題以及發育遲緩有關。當父親經歷產前和產後抑鬱症，並且其症狀特別嚴重時，這種關聯會更強。當媽媽也有心理健康問題時，兩者之間的聯繫也會加強 。
3、爸爸的產後抑鬱症和媽媽的產後抑鬱症一樣
父親產後抑鬱症的治療尚處於早期階段。當前，治療的選擇與使用精神藥物和/或說話療法的母親相同。關係諮詢也可能有用 。
父親產後抑鬱症的治療很樂觀，研究表明，談話療法對治療抑鬱症非常有效，可以與藥物聯合使用。
所以如果發現自己的伴侶有產後抑鬱的情緒，一定要及時重視，及時溝通，必要時就醫諮詢。
1、要讓新爸爸們意識到，他們並不孤單，這不是你的錯，你不應該責備自己，不要認為自己是個壞爸爸，自我肯定和被肯定很重要。
2、男人需要認識到抑鬱症是一種醫療狀況，這不是性格上的弱點，對於一個男人來說，承認自己的抑鬱症並不是非人道的或承認失敗的。
這一點非常重要，可以避免父親產後抑鬱症的所有負面後果，要意識到父親產後抑鬱症是一種非常嚴重的疾病，有時甚至危及生命，但如果得到適當的治療和支持，男人們可以從PPPD中完全康復。獲得幫助可以挽救一個人的生命或他的婚姻。
3、當處於產後抑鬱的狀態下時，生活中是看不到光線的，一切都是負面的，如果意識到自己的負面情緒可能會給家人帶來傷害時，一定要及時離開這個領域，並及時和家人溝通，這對家人和孩子都是安全的。
4、給新手爸爸足夠的支持，最有效的支持可能來自他們的伴侶，因為父親的PPD與伴侶的心理健康以及他們與父親的關係密切相關。
伴侶的鼓勵和積極討論有助於父親參與育兒並減輕新父親的壓力。
5、提前了解如何做一個父親，可以參與一些孕期課程，了解如果照顧寶寶和如何進入角色。
其實緩解父親產後抑鬱和緩解媽媽產後抑鬱的方法大致相同。
1、轉移注意力。不要總將精力放在不好的事情上，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。多與人交流，發展一些興趣愛好。
2、不去苛求完美。沒有人能做一個完美的媽媽，也沒有人能做一個完美的爸爸，不要對自己有太高的要求，降低心理預期可以減輕一些負擔。
3、適當放鬆。照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要儘量休息，適當地調節生活內容。
4、主動求助。當感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的伴侶、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著，這並不可恥。
5、不要喝酒。 酒精容易麻痹自己的神經，這樣會導致抑鬱加重。
6、多鍛鍊身體。運動是對身體最好的饋贈，澳大利亞的研究人員稱，運動可能有抗抑鬱作用！
7、科學飲食，少吃高糖高油的食物。
最後要說的是，在寶寶出生後，我們很容易專注於媽媽的情緒，這個時候，不要忘記爸爸，他們也可能需要支持。