我老公最近幾乎不跟我說話了，因為他嫌我嘴碎、愛抱怨，還說我是不是到更年期了，我才三十多歲呀，我聽他這樣說真的是又生氣又難過，我抱怨是因為我真的想讓他重視這個問題，還不能說兩句嗎？但是他不理解我，現在關係越來越差，也很少有親密的行為，我們現在的關係還能改變嗎？我應該怎麼做？
這位女士我很理解你的這種心情，一個女人如果喜歡抱怨，那麼她的內心是渴望得到肯定與理解的，人的行為都是希望能得到對方的反饋。特別是當他對一個人或家庭付出時，如果能及時得到對方的回應和肯定，是能起到一個很好的良性循環。一般情況下，積極的行為會得到更多的正面反饋，消極的行為得到是負面的反饋，特別是在感情中。就像我們之前說過的，能恰到好處的讚美伴侶，那麼對方也容易做出我們所喜歡的行為。
大部分的女性，內心渴望被愛卻不會表達，比如提問這位女士，內心其實是想得到丈夫的關注與呵護，但她又不會用丈夫所能理解的方式表達出來。無奈選擇用抱怨的方式，得到的效果往往就很差。我曾經有位女性朋友也是這樣的，有次出差之後回家，發現老公把家裡弄的一團糟，然後就開始生氣，就說：「也不知道結個婚是為了什麼，給你當保姆嗎？什麼事情都要我做，我乾脆一個人過得了。」其實她的本意是想讓丈夫過來搭把手，學著收拾家務，回頭也能幫幫自己，結果說出口全都變成了指責和發泄，最後丈夫實在聽不下去了說道:「你不願意收拾可以不收啊，誰逼你了？」最後的結果就是兩人開始吵起來。
那麼，既然抱怨是一件費力不討好的事，那要如何改變呢？
1、停止抱怨
這點一開始真的會很難。但是，如果不嘗試去做的話，對自己，對婚姻，都沒有任何的幫助。心理學做過這樣的研究：一個人要改變一個習慣或建立一個新的習慣至少要堅持21天。我經常建議我的來訪者，至少堅持一個月。當然，一下子改變是不太可能的，而且完全停止抱怨更是很難，但我們可以先從轉移注意力開始。比如，當你發現自己想開始抱怨時，你可以停下手頭的事情，先到樓下超市買個東西，或到花園逛一圈，或去吃個小蛋糕喝杯果汁等等。先學會轉移注意力，把抱怨換成另外一種積極的方式，特別是並學會犒勞自己，讓自己開心。堅持一段時間，就會有所變化。
2、了解內心需求
一位哲學家曾經講過這麼一句話：一個人最偉大的事情就是學會讓自己過得幸福。因為當你幸福了，不僅能讓自己開心，也能給別人帶來積極的影響。想要幸福，很重要的一點是，先學會了解自己內心的需求是什麼？當你知道自己的需求以後，我們才能做有效的建設。很多人都沒有意識到，自己的抱怨原來是想得到丈夫的愛、理解與幫助。當她意識到自己有這樣的心理需求時，她才能學會用其他的方式來獲得滿足。
3、換位思考，先滿足對方
「你想要別人怎麼對待你，你先怎麼對待別人」這句話，放到任何的人際關係中，同樣適用。所以得學會換位思考，提前想一下，我這話說出去，會不會傷害到對方，同時也要思考用什麼樣的方式，才能先滿足對方。比如提問的這位女士，她想要老公體諒一下她出差的辛苦，幫她做一做家務，那麼就可以直接說 ：「老公，我這幾天挺累的，剛回來想休息休息，你能幫我收拾一下家裡嗎？或者找個鐘點阿姨來收拾一下也行。」這樣說的話，男人就可以更明確的知道你想要什麼，更願意幫你做家務。
不同的說話方式，會有不同的效果，把事情經過說清楚，把內心的感受清晰的表達出來，加上換位思考，用商量與請求來表達自己。那麼，對方往往更容易幫你，甚至是心疼你。溝通問題一直是婚姻中的必修課，學好這門課，夫妻關係才能夠細水長流。
如果你正在遭遇感情問題，婚姻危機，私信向我提問，我來教你處理。