男人在社會上摸爬滾打，應酬多，導致生活規律紊亂，再加上飲食上不注意，很容易導致腎虛。腎是先天之本，腎不好，身體就弱，幹什麼都感覺力不從心。立冬已經不遠，要知道傳統中醫里認為：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，如今正是補腎的好時候，這3種補腎食材，男人可以多吃。
1.栗子
栗子屬於堅果類，它的澱粉含量很高，素有「乾果之王」的美稱，是乾果之中的佼佼者。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和人體所需礦物質，都有益於人體健康。同時栗子還擁有較好的藥用價值，自古就作為珍貴的果品。栗子，性溫味甘，有補中益氣、補腎健脾的功效，故得「腎之果」的美名。香甜味美的栗子可以生吃也可以燉湯，街上隨處可見的炒栗子更是人間美味，吃栗子既補身體，又能兼顧味蕾的享受。
2.蝦
蝦裡面含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質、維生素和一些人體必需的微量元素，因此蝦不僅僅是壯骨佳品，還能夠增強自身的免疫功能，有強身健體的作用，經常吃能補腎壯陽、通乳排毒。蝦肉肥美鮮嫩，蝦皮也是很有營養的哦！可以把蝦皮用來包餃子吃，餃子更有口感不說，還增添一種獨有的香味。
3.海參
海參中含有大量的碘、鋅等一些微量元素，能夠很好的調節代謝，降低血脂，所含的粘蛋白質及其他多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、修補組織、滋養肌膚、延緩衰老的作用，能達到補腎益精、滋陰壯陽的效果。海參如今也算得上是很常見的食材了，而涼拌是最能減少海參營養流失的烹飪方法。
除了飲食上，作息上需要調理，不熬夜，還要多些體育鍛鍊，比如跑步、游泳、或者去健身房鍛鍊等，來提高腎氣，進而提高人體的各項調節功能。
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