白露，這個時節，「陰氣漸重，露凝而白」，尤其早晚，會降寒凝露，從體感上講，就已經告別夏天了~轉季的時候是容易感染外邪的時候，也是養生調護的好時候，這個時候要順應天時去調養，才能安然度秋，不懼迭交將至的冬月。
1.減苦增辛，行氣驅寒
孫真人《攝養論》曰：「是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。」飲食中適當增加些辛味食品，行氣祛寒。做飯的時候可以留意多放一點洋蔥、生薑。平時也可以飲用薑茶，暖胃驅寒。
2.熱水泡腳，暖身驅寒
諺語有云：「白露身不露，寒露腳不露」。此時，無論大江南北，都須注意不要受寒。把長袖長褲穿起來，夜裡認真的蓋被子，脾腎陽虛之人尤其要注意。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係。從白露開始，每天晚上用熱水泡腳，能暖身驅寒、增強體質，也有助於睡眠。泡腳時可加入活血祛瘀的足浴粉，更能行氣活血，告別手腳冰涼，迎接天涼的秋。
3.時常搓手，預防感冒
「白露秋分夜，一夜冷一夜」。雙手對搓可以防治感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時有清肺、利咽的功效。搓手的同時，也刺激了手掌大拇指根部肌肉明顯突起處的魚際穴，它是肺經的一個穴位。搓手不但可以緩解寒涼，還可以預防感冒。
1.不露頭
《內經》里講：「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭~入秋風大的時候，出門還是建議護好腦門和脖子，戴個帽子或者圍巾，不用太厚，能擋風就足夠~
2.不露腳
俗話講「若要安，腳要暖」，腳上陰陽經交會，分布著70多個反射區，血管和穴位十分豐富，腿腳保養對於我們來說是很重要~秋寒秋燥漸重之後，失眠、腹瀉、感冒鼻炎、皮膚乾燥粗糙這些問題也接踵增加，天氣轉涼之後，就不要露膝蓋和腳踝啦，要穿寬鬆舒適的棉襪子了。
白露之後要注重培護腎氣，泡腳的時候可以在盆里放幾顆鵝卵石，一邊泡腳一邊按摩湧泉穴，能夠有更好的安神助眠效果~
3.不露肚臍
肚臍是個重要的地方，而在中醫這裡，它叫做神闕穴，是我們元神的門戶。中醫說它是「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、沖脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，白露以後，體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
說完了不能露的，再來說說要露的，其實就是適當「秋凍」。露臉，主要是凍凍臉，凍凍鼻子。
《黃帝內經》里說：肺開竅與鼻。入秋之後肺臟當令，燥邪慢慢囂張，我們的鼻子就很容易吃苦。俗話講「秋季到，鼻炎鬧」，這個季節過敏性鼻炎、頑固性鼻炎紛紛登上舞台，讓人叫苦不迭。這個時候就適合適當的「秋凍」，凍凍鼻子，提高一下身體對寒邪的適應度，這樣等天氣更涼燥，我們也不容易被病邪算計。
1.冷水健鼻法
先用毛巾蘸水輕擦鼻子和整個臉部，然後將臉浸入冷水，在水裡用鼻子呼氣；呼完氣，抬頭出水，用口吸氣，再入水用鼻呼氣……如此反覆十幾次。
這樣對鼻子可以起到很好的按摩作用，也有利於鼻腔內污物的排出。
2.冷水洗臉
雖然上面說頭要保暖，但臉是可以適當凍一凍的。白露以後可以經常冷水洗臉，可以和上面冷水健鼻一起操作，很方便。冷水洗臉相當於給臉上的血管做體操，能夠增強臉部皮膚的彈性，促進臉部血液循環，提高禦寒能力。等到了更冷的冬天，皮膚才不會脆弱到一吹就乾裂爆皮。
溫馨提示：白露養生大家都準備好了嗎？今天的分享就到這裡。感謝大家的點擊，記得睡好美容養生覺哦。