從懷孕到生產，再到照顧喂養寶寶：
不少職場媽媽發現，自己面對工作時，有時候感覺有些精疲力盡。回到家裡，照顧寶寶時，不得不強打精神；
許多全職媽媽發現，自己每天圍著孩子轉，圍著廚房轉，圍著老公轉，最後轉的自己暈頭轉向，有時候前腳記得要去幹嘛， 後腳就忘了，還誤了很多事；
難道真的是「一孕傻三年」？產媽生產完健忘怎麼辦？今天小恩邀請了恩菲特韓式月子中心陳護士長和大家分享一下產後健忘是什麼原因以及如何避免產後健忘，希望對各位姐妹們有用！
一、產婦生產完為什麼會健忘？
1、懷孕期間激素的影響
其實嚴格按照科學的角度來解釋，懷孕對於女性記憶力和反應快慢的影響，存在個體差異，且維持的時間並不長，僅僅體現在孕期。這是因為懷孕期間，女性體內的雌激素和孕激素大幅上升，出現嗜睡、精力不足以及記憶力變差的現象。
2、注意力無法集中
當媽媽有了小寶寶之後，心裡就多了一件非常重要的事兒，平時照顧孩子的時候，需要做的事情非常的多，導致媽媽再做其他的事情的時候，注意力無法很好的集中起來，這樣就會出現拿著鑰匙找鑰匙的情況。
3、睡眠不足
大多數女人在知道自己懷孕之後，睡眠就會出現問題，除了會受到尿頻的困擾之外，神經也會變得異常緊張，長期睡眠不足就會導致大腦反應遲緩，尤其是對於一些剛生完孩子的媽媽來說需要時刻照顧孩子，嚴重的影響到了睡眠時間，也就導致媽媽在生完孩子之後出現了孕傻的情況。
二、如何改善產後健忘？
1、勤於用腦
用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。媽媽們可以看新聞、電視、電影，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2、睡個好覺：讓家人幫忙看孩子。
這個時候，不論是媽咪還是婆婆照顧產婦，新媽咪都應該放心地把寶寶交出來，給自己足夠的睡眠來補充體力。因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多。
3、產後尋找自己的交際圈
生完孩子後，重新回到工作崗位，很多媽媽都會不能適應緊張的工作，她們滿腦子都是自己的寶寶，害怕他們在家裡哭、吃不好。因此為了擺脫這些困擾，新媽媽要儘快適應新的生活，除了照顧寶寶外，可以利用其它時間和自己好朋友逛街、看電影，去做那些孕期不能做的事情，這樣就會很快調整好自己的狀態，擺脫產後的後遺症，避免產後「變傻」。
4、經常參加體育鍛鍊
產媽在平時要多進行一些體育鍛鍊，適當的運動可以緩解壓力，放鬆身心，這樣對健忘症的治療效果是很好的，尤其是很多工作壓力大的人可以選擇。也要在生活上多改變，要調整作息習慣，合理的安排時間，保證充足的睡眠，千萬不要過度的勞累。
5、營養合理
平衡膳食，全面攝取穀物類、綠色蔬菜、柑橘類、堅果類、魚類等食物，為身體提供充足的卵磷脂、B族維生素、DHA、牛磺酸、礦物質等，有助於活躍腦細胞，緩解產後健忘。
6、多跟身邊的人溝通交流
平時多注意調整好心情，往一些好的方面想，不要總是想著不好的方面，保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物。有空多跟家人說說自己的苦惱，讓家裡人幫你解決，夫妻之間也要做好溝通哦，抓緊時間多休息，看看寶寶，多跟他笑笑，心情很快就會好了。
寶媽們一孕傻三年，是有科學依據的，寶爸們可要好好愛護她們娘倆兒哦。而且產媽自己看了上面些，相信對您一定有所幫助！如果您是一位剛剛休完產假的媽媽，一定要儘快調整自己的狀態，重新適應新的生活。
本文由恩菲特月子中心官方號供稿，獨家發布於頭條號上，抄襲必究。
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