即使不跑步的人，也會偶爾出現肌肉痙攣的情況，而在跑者群體中就更加普遍了，肌肉痙攣幾乎是不可避免的。
那麼，引起肌肉痙攣的原因有哪些？跑者該怎麼預防？
從目前的研究結果來看，引起肌肉痙攣的原因是多種的，而且很多問題還沒有研究透徹。
肌肉疲勞、電解質流失較多、寒冷刺激、肌肉緊張、某些慢性病、家族病史、某些藥物等，都可能導致肌肉痙攣。
雖然當出現肌肉痙攣時，並不能立即斷定是哪種原因引起的，但是跑者可以在平時採取一些措施，來降低肌肉痙攣的機率。
一是嘗試多種路面訓練。
如果跑者只習慣於在一種路面跑步，而到了比賽時，比賽路面不可能和訓練時完全一樣，比如路面崎嶇不平，地勢高低起伏，這些都會讓肌肉感到不適應，很容易在比賽中途出現肌肉痙攣。
二是增加力量訓練。
力量訓練可以讓跑者增加肌肉量，增強肌肉力量，從而讓肌肉的抵抗力提升，延緩疲勞期的到來，大大降低肌肉痙攣的風險。
三是保持能量充足。
當體內能量不足的時候，肌肉工作時就會變得很掙扎，達到極限之後就會引起肌肉痙攣。跑者不管是訓練還是比賽，都要重視能量補給，雖然不能暴飲暴食，但一定要確保攝入的能量滿足身體需求。
四是舊傷要痊癒。
之前的肌肉受傷沒有痊癒的話，再進行艱苦的跑步時，既容易引起舊傷復發，也會更容易引起肌肉痙攣。