文|小海豚奶爸原創，歡迎個人轉發、分享
隨著孩子慢慢長大，父母都有可能遇到孩子的一個問題，那就是午睡時間不規律。
如何解決孩子的作息時間，是父母為之頭疼的問題。
下面，我們通過一個案例來分析，如何解決孩子午休時間不規律的問題。
案例：
在一個天氣晴朗的周六，大型遊樂場裡充滿了歡聲笑語，小朋友們都玩得不亦樂乎！
「濤濤，今天是星期六，你想玩什麼就盡情地玩吧。」爸爸笑著說。
「太好了！」濤濤揮舞著小手沖向旋轉木馬。 爸爸買完票，就帶著濤濤去排隊。排隊的人很多，濤濤等呀等呀，終於輪到自己，他興奮地爬上木馬，隨後木馬旋轉起來。濤濤興奮地發出「駕，駕，駕」的聲音，仿佛真的騎在馬上馳騁一樣。
轉了十幾圈旋轉木馬停下來，濤濤有點暈頭轉向。這時，爸爸說：「我們再玩一個刺激的——過山車！」
坐完過山車，已是下午1點左右，濤濤有點昏昏欲睡，他對爸爸說：「爸爸，我有點困啦。」
「今天不用上學，應該好好玩一下，就別睡覺啦。我們再去坐碰碰車吧！」爸爸意猶未盡地說道。
接下來，爸爸又帶著濤濤去玩了碰碰車、海盜船、雪滑梯等多個項目。直到天黑遊樂場要關門了，爸爸才想起要回家了。
第二天，媽媽又帶著濤濤逛了一整天街，也沒有給濤濤安排午休的時間，結果晚上濤濤一回家倒頭就睡，連晚飯都沒有吃。
周一，幼兒園的老師打電話反映說：「過了一個周末，濤濤的作息時間都亂了。吃飯的時候，他只顧著玩，結果錯過了吃飯時間；睡午覺的時候，他卻在床上跳來跳去，嚴重影響了其他小朋友休息；下午玩遊戲的時候，他卻躲在牆角睡覺……」
聽了老師的一番話之後，濤濤的爸爸媽媽認真做了反省。爸爸解釋說：「哎呀，都怪我星期六帶他去遊樂場玩了一天，把作息時間全打亂了。」媽媽也誠懇地說：「也怪我，星期天沒有按要求讓孩子午休，結果孩子午休時間變得不規律。」
在上面的故事中，由於周末的時候濤濤的作息時間被打亂了，結果他在回到幼兒園之後，就不能像以前那樣遵守正常的作息時間了。
孩子正處於長身體和培養作息習慣的關鍵階段，所以午休是不能少的。孩子只有休息好，做到勞逸結合、張弛有道，才能獲得身心的健康成長。
那麼，父母應該怎麼培養孩子良好的午睡習慣呢？以下3點可以參考：
1）在家堅持安排孩子午睡，以便讓他形成條件反射
在家裡，父母應當給孩子安排好一天的作息時間，讓孩子吃飯、睡覺、學習都有一定的時間規律。到了午睡的時間，父母要堅決停止當前的活動，讓孩子午休，如此經過反覆他就會形成條件反射。以後到午睡的時間，孩子就會產生睡意，並慢慢養成自動入睡的好習慣。
2）加大活動量，增加孩子的疲倦感
如果孩子中午不睡覺或者不準時睡午覺，父母可以在上午的時候調整活動內容，加大孩子的活動量，讓孩子產生疲倦感。例如，上午除了安排讀書、認字、畫畫等學習活動，還可以安排跑步、打籃球、踢毽子、跳繩等體育活動，讓孩子產生睏倦感，等到中午休息的時間自然容易入睡。
3）為孩子創造良好的睡眠環境
孩子午休的房間應該保持通風透氣，避免外界干擾。如果天氣太熱可以適當開電風扇、空調來降低室內溫度。如果天氣冷，可以給孩子添加衣服，蓋厚一些的被子。另外，孩子午休的時候，父母要儘量保持安靜，並想辦法隔斷來自外界的噪聲。
我是小海豚的奶爸，擅長兒童教育和兒童心理學，每天分享育兒日記
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/9uQFwHMBd8y1i3sJd9uJ.html