低頭族需防頸椎病

你知道嗎?100個人當中最少有5個人有頸椎方面的毛病。頸椎病往往是慢性損傷、勞損和退變等綜合因素的結果，由於智慧型手機的吸引力越來越大，低頭一族們頸部長期處於不良姿勢，頸椎扛不住了，頸椎病就來提醒你：「我不行啦!」

要讓頸椎好起來，那就來改善姿勢，一起來跟廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱專科江曉兵副教授做做頸椎保健操吧!

江醫生教的是在上班時間都能做的工間操~

低頭一族們，工作一個小時就可以抽出5~10分鐘做做這個工間操哦!

一、伸展運動

讓自己的大腦和頸椎吸吸氧昂首挺胸收腹，提肩。右腳向前跨出，雙手舉起，身體儘量向後傾，頭向後仰，保持動作10秒，收回左腳向前跨出，雙手舉起，身體儘量向後傾，頭向後仰，保持動作10秒，收回重複3次。

二、與項爭力

通過自我力量對抗，能鍛鍊頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。兩隻手放到頸後，用力向前拉頸部，頭部則用力向後仰。堅持30秒~60秒重複3次。

三、擴胸運動

擴胸、提肩、伸頸調節胸、肩、頸關節協調性!昂頭挺胸，拔背收腹，提肩，雙手置於頸前，深呼吸做擴胸運動。重複動作10次。

日常保持正確的工作姿勢

以上教的是簡單的頸椎保健方法，但如果你長期覺得頸椎疼痛，甚至頭暈，走路不穩影響自己的正常生活。那麼這個時候，簡單的自我保健可不夠了，要求助於醫生了。

頸椎病常見表現

頸型頸椎病——頸椎周圍肌肉勞累

頸部酸、脹、痛不適。自覺頭部難以支撐。

• 頸部活動受限或強迫體位，肩背部僵硬。

• 頸部動態協調性受損。

椎動脈型、交感神經型頸椎病

發作性眩暈，有時有噁心，症狀與頸部體位有關，甚至突然暈倒。

• 心慌、胸悶

• 不作為診斷的首選

• 與頸椎動態協調失衡，刺激椎動脈與交感神經有關。

• 頭痛頭暈心慌

神經根型頸椎病

具有典型的頸、肩、上肢疼痛，且範圍與頸脊神經所支配的區域一致，常常合併麻木或部分關節活動乏力感。

脊髓型頸椎病

下肢麻木、無力，可單側或雙側;

•行走困難，步態不穩，雙腳有「踏棉感」，進而出現胸腰部「束帶感」;

•一側或兩側上肢麻木、疼痛，手部無力持物不穩，精細動作困難，手笨。

當出現以上任一種頸椎病分型的症狀，這個時候可以選擇到醫院就診骨科或脊柱專科，江醫生告訴我們，頸椎病的治療無論是中醫西醫，治療的方法都有很多，而且療效也是確切的，患者對此要有信心。