知乎用戶：喝牛奶會使皮膚變白嗎？
Q&A悅絲汀問答
就像知乎上一位答主回答的一樣，如果喝牛奶能美白，那麼恭喜你已經練成了隱身術。
牛奶含有豐富的營養價值這是毋庸置疑的，很多人可能覺得它是奶白色，那它肯定會含有美白效果。牛奶中含有豐富的乳脂肪、維他命和礦物質，具有很好的保濕效果，對防止肌膚乾裂、修復干紋是有一定效果的。但是說到它美白的效果，其實是非常有限的，目前還沒有科學證據證明喝牛奶能夠變白。
雖然讓肌膚變白的能力，牛奶是基本沒有的，不過它對身體的好處是非常明顯的，如果身體好肌膚也會呈現出光澤感。我們肌膚的白皙程度其實是一定的，還是不要太執著，平時多注意保養，讓肌膚達到最好的狀態。
想讓皮膚變白，可以選用含有煙醯胺和維生素C的護膚品。
煙醯胺實際上就是VB3的一種衍生物，對膚色暗沉、發黃、痘印斑點有很好的美白淡化效果，已經被皮科領域公認過太多次了，也有抗老、減輕和預防皮膚早衰效果。簡單說，煙醯胺的主要作用是下面六個：美白、抗衰、改善皮膚屏障功能、保濕控油、調理毛孔、治療閉口痤瘡。
選擇煙醯胺的產品，不要貪多，不要看到標有10%煙醯胺的高濃度產品就認為使用了會效果更好，而是要考慮自身皮膚狀況。一般情況下，使用含有煙醯胺的產品建議選擇黃金比例2%濃度開始，尤其是有痘痘、斑點、皮膚暗沉的寶寶們想要美白，改善肌膚狀態，切記不要貪多。
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
選擇正確的濃度：許多維生素C產品的範圍從5到20%。最有效的範圍是15至20%。如果你的皮膚敏感，你可以從較低的濃度開始，然後每2周進行一次。
但是煙醯胺和維生素C的護膚品容易產生不耐受的情況，所以初次嘗試的寶寶需要先在耳後或者手腕處塗抹，測試一下耐受度，如果出現皮膚問題立刻停止使用。