近些年來，國民的物質生活水平正在逐漸提高，在這種情況下，大腹便便之人也大有人在。
但我們要知道，肥胖不僅會影響一個人的外貌，還可能對身體健康造成威脅，正因為如此，減肥一直都是一個經久不衰的話題。由於目前信息的傳播渠道比較廣泛，因此，各種減肥產品以及減肥偏方正在逐漸走進大眾視野，但在這裡要提醒大家，減肥還是應該從日常飲食開始下手，只有這樣，才能做到「健康減肥」。
對於體重基數比較大的朋友而言，不妨記住飲食「3不要」的原則，這樣或許能夠達到事半功倍的效果。
1.不要不吃早餐
可以說，早餐是開啟一天健康生活的金鑰匙，對於想要減肥的朋友來說，若是不吃早餐，就容易導致一天當中的代謝水平處於偏低狀態，在這種情況下，就會使原有的降脂水平出現下降。
同時，不吃早餐還容易使中午過度飢餓，從而進食更多，這是不利於減肥的。
2.不要進食太快
由於目前的生活節奏比較快，很多人信奉「時間就是金錢」的觀念，這就導致一部分朋友在進食時速度非常快。
但我們要知道，進食速度過快並不利於保持身體健康，這是因為腸道與大腦之間存在一定的時間延遲，我們若是進食太快，就可能出現當大腦接收到吃飽信號時，人體已經攝入了大量熱量的情況。
3.不要吃飽就躺下
當我們進食完畢後，一部分朋友會出現昏昏欲睡的感覺，面對這種情況，許多人會藉助這個狀態立馬躺下。
但這個習慣不僅容易使脂肪堆積，還可能影響到腸胃健康，如果情況比較嚴重，甚至會出現食管反流的現象。
除了牢記「3不要」原則外，我們在日常生活中，還可以多喝一些有利於清油刮脂的茶飲，這種茶飲是由決明子、冬瓜、山楂、橘皮、玫瑰花與荷葉共同泡製而成。
決明子本身就具有潤腸通便的功效，當它與冬瓜搭配起來時，更是能夠起到促進代謝、利於減肥的作用；
山楂中含有大量的有機酸以及維生素C，這些物質都能夠在一定程度上起到防止脂肪堆積的作用；
玫瑰花與荷葉則能夠美容養顏、養胃消脂。
對於想要減肥的朋友來說，堅持飲用此茶飲，能夠幫助人體消耗掉脂肪，從而達到減肥的效果。
【本圖文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家原創出品。作者宴清，未經授權，請勿轉載、複製】