四季輾轉，仿佛都在圍繞著二十四節氣的變換，每個季節對應著3個月，6個節氣，眼下小滿已過，芒種來臨，這也就意味著我們將跟隨這個節氣從初夏進入仲夏。氣象變化會更加複雜，帶給我們的感知程度也越發明顯。溫度的上升，雨水的頻繁，風的猛烈，空氣也逐漸濕熱起來，雖然這才是夏天該有的樣子，但對於我們來說卻是越來越難熬。因此進入芒種時節，我們需要從多方面加以調整，才能更好地適應當下的氣候。
明日芒種，牢記：1要躲，2不洗，吃3樣，忌2事，仲夏時節別大意。芒種時節為我們開啟了炎熱的仲夏模式，既然來了，便坦然應對吧，下面就來看看在這個時節里我們需要注意哪些吧~
1要躲
躲烈日
進入芒種時節，白晝會繼續拉長，光照也會更加強烈，尤其是11點-15點之間，太陽就像個大火球一般炙烤著大地，在這個時間段里，我們儘量待在室內或是有陰涼的地方，儘量不要頂著烈日活動，以免曬傷或中暑。
2不洗
不洗冷水澡，不洗澡太頻繁
天氣越來越熱了，人們便喜歡通過洗冷水澡來快速為身體降溫。不過事實上，在高溫的環境下，我們的毛孔會處於張開的狀態，而遇到冷水的刺激便會快速閉合，所以這個時候我們的身體實際上是處於外涼內熱的狀態，體內的熱量反而不易排出。而且洗冷水澡也容易著涼感冒。
另外在夏日當中，人們會經常流汗，皮膚會感到黏糊糊的，非常難受，這個時候人們便想洗個澡。然而在夏季，一天當中可能會多次流汗，我們也不能每次流汗後都去洗澡。太過頻繁地洗澡會損傷皮膚，破壞天然保護層，甚至可能會滋生病原微生物。所以天氣再熱，洗澡的次數也要控制在1-2次。
吃3樣
鉀元素含量高的食物
隨著氣溫的升高，人們經常會大汗淋漓，此時流失的不僅是水分，還有很多無機鹽，尤其是鉀，流失太多的話則容易疲乏無力，沒有精神。所以平時可以多吃些富含鉀的食物，如豆類，紫菜，穀物，堅果等。
推薦食譜：素炒毛豆
1、新鮮的毛豆粒剝出，另外多備些蒜蓉，喜歡辣的再備上兩個小米椒。
2、在鍋中淋入食用油，這個時候就把蒜蓉倒進去，逐漸加熱的過程中，蒜香味被激發出來，順勢將毛豆倒進去，快速炒勻。
3、接著調入生抽，蚝油，鹽，再來一些熱水，調好味道後燜五六分鐘，使其徹底熟透，最後放點辣椒炒勻即可。
硒元素含量高的食物
俗話說「夏氣通於心」，夏季是養心的重要時刻，平時可以補充有益於心臟的營養。硒被稱「心臟的保護神」，有助於保護心血管，調節心臟功能。所以平時不妨多吃些富含硒元素的食物。比如魚肉，貝類，蛋類以及紫色食物等。
推薦食譜：蝦仁蒸蛋
1、首先把蝦仁清理乾淨，放一點料酒，香蔥以及胡椒粉腌一小會兒。
2、燒一些熱水，沸騰後先放一把豌豆粒煮五六分鐘，差不多熟透後把蝦仁放進去，繼續煮到變色後撈起。
3、三個雞蛋逐一磕到碗里，繼續倒入白開水100毫升左右，充分混合勻後，撕一張保鮮膜將碗口蓋住，接著放到鍋里開始蒸，水開後再蒸八分鐘。
4、雞蛋定型後關火端出，把蝦仁以及豌豆粒放到裡邊，淋一些生抽和芝麻油，就完成了。
維C含量高的食物
進入芒種時節，不僅溫度高，而且光照強度大，我們的皮膚不僅容易曬黑，同時也容易乾燥起皮。而維C是天然的潤膚美白元素，同時多補充一些維C，還有助於增強身體的抵抗力，在難熬的夏日裡少生病。
推薦食譜：番茄菜花
1、把菜花撕成小朵，加小蘇打和澱粉混合浸泡十分鐘，之後沖乾淨。然後在開水裡焯一分鐘撈起。
2、起鍋燒油，丟一些蔥花進去熗出香味，把番茄倒進去，反覆煸炒，一直炒出湯汁，調入生抽和蚝油繼續炒勻。
3、菜花再次倒進鍋里，調一點鹽，翻炒到徹底熟透併入味，即可出鍋。
忌2事
忌空調溫度太低
天熱了，空調也就自然而然地開始幹活了。很多人喜歡將溫度調到十幾度，睡覺的時候還要蓋被子。然而這樣不僅費電，對我們的身體也並無益處。長時間吹溫度過低的空調，容易頭痛，也會使關節受寒，同時對我們的免疫系統也有不良的影響。一般來說空調在製冷模式中，調到26-30度的範圍內，我們的身體會更加舒適。
忌心情不暢
我們的心情很容易受到外界環境的影響，在大熱天裡，稍有不順就容易暴躁憂鬱，心神不寧，而這樣的情緒容易給我們的心臟，血管增加負荷，可能還會出現心慌，胸悶等不適。所以越是在天熱的時候，我們越要保持冷靜，避免情緒的劇烈波動，儘量保持舒暢平和，對我們的身體更加有益。
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