現在生活條件這麼好，每個人都希望自己能夠健康長壽，特別是上了歲數的人，很多朋友都非常注重健康和養生，這其實是非常好的事情。

當人過了50歲後，對長壽的渴望會更加強烈，並且50歲後也正是長壽的決定期，此時很多疾病開始伺機「偷襲」，所以更應該養成一些養生的好習慣。那麼，哪些養生的好習慣利於延長壽命呢？其實，如果你能在睡前常做這3件事，或許能幫你延長10年壽命。

1、睡前泡泡腳

泡腳有助於養生的秘訣在於，泡腳可以幫助自己疏通經絡，而且泡腳可以驅寒，有助於提升身體的陽氣。另外，在泡腳時，雙腳互相搓搓腳心，能夠刺激到腳底的湧泉穴，有利於改善睡眠。但要注意，有嚴重高血壓、心臟病的人不宜泡腳。

2、睡前捶捶腿

雙腿的外側是膽經遁行的路線，而內側是肝經遁行的路線，睡前輕輕捶打這兩條經絡，有利於幫助肝膽排毒，同時也能起到養肝護肝、疏通經絡的功效，有利於身體氣血的暢通。

3、睡前揉揉腹

當你躺好準備睡覺前，還可以揉揉腹部（摩腹），可將雙手按在肚子上，按照順時針的方向「畫圈」，每次揉3-5分鐘即可，這樣做的好處是有利於改善腸道的健康，對於便秘、脾胃不和均有不錯的改善效果，此外還有利於幫助腹部減脂。

當然，再好的養生方法，如果你不能堅持養成習慣，其實都是無效的。最後，希望我們每個人都能從養生中收穫益處。

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