隨著飲食結構的調整和物質資源的豐富，越來越多的美味食材開始進入尋常百姓家。
尤其是對於上班族而言，早餐中餐往往吃得比較簡單，晚飯則是發泄壓力和享受生活的好時段。
不過晚上吃多了，難免會出現脹氣、反酸以及消化不良等狀態，長久下去對腸胃功能自然有不小的損傷。
那麼，在胃脹難受的時候，我們應該採取什麼辦法緩解病況並且養護腸胃呢？這4個辦法不妨嘗試。
1.適當服用益生菌製品
根據現代醫學研究，人體腸道菌落群對消化功能健全有著頗為重要的作用，尤其是其中的部分乳酸菌品種，具有促進蠕動、消解食物糜、輔助消化的效果。
因此，在飽餐一頓之後，不妨喝一些乳酸菌飲料或是益生菌製劑，這對改善積食狀況或許有不錯的幫助。
適當的益生菌攝入有利於提高腸胃消化酶活性，這對部分腸胃功能本就欠佳的朋友可能會更合適，不妨家中常備。
2.適度運動與按摩揉捏
飯後消食，採用散步的方式可能較為合適。
常言道：飯後走一走，活到九十九並非虛言，晚餐後進行低強度的有氧運動不但能夠保持血液循環穩定，還有助於向腸胃供給血流，從而提高消化速率。
不過，飯後應儘量休息半小時後再邁開步子，這樣對氣血分配合理有一定幫助。
此外，如果感到腹部脹氣的話，也可以嘗試用雙手繞著肚臍進行揉捏按壓，順時針、逆時針各一百次，這對加速腸胃蠕動、緩和胃脹有效果。
3.喝些消食茶水
飯後積食、胃裡難受的朋友還可以沖泡些消食茶飲用，像是常用的山楂茶、白蘿蔔汁水、大麥茶等等，對消化吸收都有一定幫助。
如果覺得茶水難以下口的話，適度添加蜂蜜也是不錯的選擇，這樣還可以加深養胃護脾功效。
4.藥物治療
如果在嘗試了多種方法後，仍覺得胃部脹得分外難受，甚至還出現了腹部發硬、乾嘔不止、頭昏乏力現象時，可能要小心是急性胃炎或其它腸胃病發作了。
此時家中如果有嗎丁啉這樣的常備藥物，可以少量服用以期待改善作用。
如果症狀持續且有加深隱患的話，可能有食物中毒風險。此時需要立刻就醫治療，並在醫生指導下合理用藥和調理，切莫自行其是，胡亂改變藥物種類和劑量。
尤其是有孩子的家長朋友，在小孩出現脹氣的時候，切記不能用自身治療的經驗用藥，不然可能會加重病況並誘發合併症狀。
總之，飲食健康和每個人都息息相關，適當進食、避免過飽，或許才是防治胃脹氣的最佳方案。平時吃飯時，記得給自己安排一套合理的食譜計劃，有備方能無患。
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