有人就要問了，長時間入睡難、易驚醒、多夢，為什麼就和肝有關係了？對於這個問題，我們慢慢往下看吧！

什麼是肝氣鬱結？

肝氣鬱結，中醫認為是情志不遂，肝之疏泄失職，氣機郁滯所表現的證候。臨床常見胸脅、乳房、少腹脹悶竄痛，婦女月經不調等症狀。

哪些症狀可以提示你肝氣鬱結了？

1. 抑鬱

肝臟氣機鬱結滯留在體內，不好的情緒也會積存在心裡，壓制久了還容易情緒失控。另一方面，由於肝鬱得不到紓解，也會使人變得越來越多疑、焦慮、煩躁不安。

2. 失眠多夢

肝鬱者很容易有入睡難、易驚醒、多夢等情況，嚴重時可能發展為睡眠障礙。就算睡眠時間充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反過來也會加重肝臟負擔。

3. 脾胃失調

心情不好的人經常胃口也不好，即肝氣鬱結影響了正常的消化和吸收，引起脾胃失調的症狀。肝氣不疏泄，我們就無法從食物中獲得足夠的營養，所以肝鬱者大多體型消瘦或有體重減輕現象，自身免疫力也隨之降低。

4. 胸口發悶，兩肋疼痛

肝臟位於胸脅部位，肝氣鬱結容易導致氣滯血瘀，可能引起胸脅脹痛、呃逆、噁心等不良反應。肝鬱者為了緩解胸脅脹滿，才會下意識地不停嘆氣，但還是治標不治本。

5. 面色無華

肝鬱表現在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，顯得氣色不足、面容黯淡。如果肝鬱減弱了肝臟功能，可能還會有貧血的症狀。

6. 睏倦乏力

肝氣瘀滯會讓人感覺睏倦乏力、精力不濟，整天都昏昏欲睡、反應遲鈍。特別是老年人，肝氣鬱結還會加速大腦老化，增加患老年痴呆的風險。

肝氣鬱結是如何造成這些問題的？

肝為剛髒，性喜條達柔順，主調暢情志，儲藏和調節血量，有助於脾胃的消化吸收，若肝木郁滯，橫逆克犯脾胃，脾胃氣機升降不利，則可導致胃脘痛；若胃失和降，胃氣上逆，則為嘔吐。

若肝木氣逆犯脾，肝脾不調，脾失健運，清陽不升，濁陰不降，則出現泄瀉，腹脹滿，食欲不振等症。若肝失條達，肝氣橫逆，循經上攻頭目，亦令頭痛。若因惱怒或驚駭忿郁等情志因素，致使氣機閉塞，肝氣橫逆，氣逆於上，壅遏元神心竅，而見氣厥：突然昏倒，不省人事，四末厥冷等。若氣鬱不解，則為氣逆，逆而為疝。

如何改善肝氣鬱結？

飲食調養

氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，同時應少食收斂酸澀之物。

藥物調養

肝氣鬱結，應用疏肝理氣解郁的藥；氣滯痰郁，應用化痰理氣解郁的藥；心神失養，應養心安神；心腎陰虛，應滋養心腎；若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。

環境調理

肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。

注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

精神調養

憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；

多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；

在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

女性更容易出現肝氣鬱結的症狀，一旦出現肝氣鬱結的症狀，一定要及時調理，防止肝病的發生。

總結

總而言之，肝氣鬱結，除了會讓你長時間入睡難、易驚醒、多夢，還會造成其他很多問題，而在改善上，除了藥養，還應該將心養、食養、神養、術養相結合，到達五養同調，才能真正的改善自身的肝氣鬱結問題！