「壓力與文明本身一樣古老。古代的聖哲明白紛亂的日常生活對身心的影響。瑜伽幫助心靈擺脫混亂，讓你用平衡的心態面對壓力的後果。」—《艾揚格瑜伽》
分享5個瑜伽經典動作
幫助我們舒緩壓力
1，下犬式
- 從嬰兒式開始，腳尖回勾
- 雙手推地，將坐骨拎高
- 腳跟向下踩，腿很緊可以微屈膝
- 眼睛看向膝蓋，保持8個呼吸
2，站立前屈
- 雙膝分開與髖寬，腳尖指向正前方
- 雙手扶髖，吸氣，向上延展
- 呼氣，從髖部摺疊向下，頭部放鬆
- 雙手放在腳兩側，保持8個呼吸
3，鷹式手臂
- 跪姿，臀部坐在磚塊上
- 雙臂伸直向前，與墊面平行
- 屈手肘，小臂交叉，雙手合十
- 保持8個呼吸，交換手臂上下位置
4，坐姿脊柱扭轉
- 雙腿向前伸直，屈右膝
- 右腳放在左臀外側，左腿屈膝
- 左腿與右腿交叉，左手撐在臀部後側
- 右手屈肘，右大臂與左大腿互抵
- 身體向左側扭轉，保持8個呼吸，換邊
5，倒箭式
- 靠牆坐立，將雙腿放在牆壁上
- 雙腿伸直向上，臀部靠近牆壁
- 雙手放在身體兩側，閉上眼睛
- 保持3分鐘